パワトレ．
昨日は午後から不動峠練に向かいましたが，サドルが前にあがってっくる．
乗れば乗るほど，どんどんあがってきて痛い．．．
ということで，アップで引き返しサドル調整．
どうも，サドルの固定金具がすりへっており，
なめてしまっている．
かなり強く固定しなおしたのですが，再現しそうなので，ここはしっかり修理しよう．
今日は朝に固定ローラー練．
L4 １５分×2本．
心拍が最大152と，なんとも低いままです．
どうも疲れがたまっている．
トレーニング後はしっかりプロテインとっていますが，それでも疲れている．
はじめは水で飲んでましたが，あまりの飲みにくさに最近は牛乳でのんでます．
というところで，あちことみてみたら，牛乳で飲むのは吸収によくないらしい．
ということで，明日からまた水に戻してみます．
