今朝は台風がまだきていなく，いい天気だったので，リハビリライドへ． といっても，時差ボケ状態で身体がぴりぴりしている．怖々しながら体重計にのると，62.7kg． そりゃー，あれだけ飲んでくってしてたら太ります． この程度に抑えたのでよしとする，とい…

ということで，フランクフルトの日々は続く．駅前の通りをぶらぶらしていると，薬局（スーパー）らしきお店を発見．中にはいると，ミューズリーの棚が．充実してるな−．朝ランニングしようかと思ってましたが， 雨模様だし道も悪い（がたがた）だし， こりゃ…

ということで，日曜日移動でドイツのフランクフルトへ．そんなこんなで，昨晩は本場のフランクフルトソーセージと地ビールを堪能． といっても，ソーセージは至って普通で感動もなにもなかったですが．こっちでトレーニングできるわけもないので， できるこ…

今日は朝から雨模様． ということで，固定ローラでしっかりトレーニング． 朝の体重は60.6kg．このあたりをぶらぶら，というところ． 7月と比べると3kgも減っている．L4（メディオ） 15分×3本 ２４２W,23６W,23７W峠でこのワットだすのはそれほどでもないが…

今朝は不動峠詣ではなく固定ローラー練． 昨夜は遅く帰宅したので，寝不足ぎみ． ということで，固定ローラーへ．L4（２４３W) 15分 ２本の予定でしたが，ローラー前の朝ご飯を食べ過ぎたせいか， 気持ち悪いのが続く． 2本目に突入しましたが，こりゃあかん…

昨夜のうちに，ローラーを３本から固定へ変更． 涼しくなってきたので，しっかり追い込めるよう固定へ．今朝の体重は61.4kg．ここらへんに落ち着いてきました．今日は朝から雨予報だっため，はじめからローラー練の準備．L5 3分×5本の固定ローラー ２７６W …

昨日は不動峠でインターバル．不動峠 1本目： １６：５０ ２０２W 2本目：２８９W,３１８W,３２６W，３１７W，３２８W1本目はアップでゆっくりと．それにしても，ゆっくりすぎた．最大心拍１３８ですから．2本目からインターバル開始． やっぱりきつい．でも…

昨日はL1で1時間．自転車は5日ぶりだったので，思い出すように回すだけ．今朝は，約一月ぶりのチーム練．パワータップとパワーキャルが干渉して， うまくデータがとれない．ということで，筑波山の登りだけがパワーがとれる， というデータにならないものに…

まだまだ続くレストという名のグルメウィーク． 今晩はコレ．昔通っていたうどん道場のかすうどん．はしも見えるような透明なうどんが特徴． 細いのにしっかりモチモチ． 初めて食べたとき，感動したのを覚えています．そんなうどん道場も5回目ほど．流石に…

今日もレストでグルメ．夜ご飯は仕事の帰り道にある，いつもの居酒屋”かせぜん”へ．煮込みまくった牛のお肉と脂身，それを丼にした， この店の名物”どて丼”．うますぎる．味が濃いい． 2杯はいける．もちろん，いきませんが．乗鞍ヒルクライムが忘れられずに…

今週は大阪に出張． ということで，ホテル暮らしになることからレストウィークに．この予定にあわせていたので， この一月をトレーニングとしてました． パワトレ本を見ると，4週を１期間として， 3週をトレーニング，1週をレスト，とするそうですね．今回は…

今日はロング目標．100kmの峠2回．筑波山 沼田屋〜風返し峠 ２５１W ２１：４０ まぁ，平凡．ふんでないなー．神社鳥居までは２７０Wでいけましたが， その後の平坦でパワーがおち，そこから持ち上げることができない． 緩斜面が苦手だ．八郷から岩瀬までは…

昨日は回復走 L1（100W) 40分．録画した今年のツールドフランドルをみながら． そっか，最後はスプリント勝負だったな，なんて思い出しながら．今日は朝は起きれましたが気分がすぐれないので一人練へ．不動峠インターバル 1本目：１５：１７ ２３８W 2本目…

今日もコツコツ3本ローラ練．昨夜は遅くまで仕事をしており， 帰宅してからブエルタ見て興奮してしまったので， 就寝は深夜． ということで，朝はゆっくり起きて息子と朝ご飯たべてからのローラ練．L４ 2本 1本目 15分 ２４４W 2本目 10分 ２３６W今朝の体重…

今朝は不動峠詣の予定でしたが，息子の宿題につきあうこともあり， そっちを優先して家でのローラー練に変更．L４：２３９W ２４３W 15分アップ15分，ダウン10分の計40分．3本ローラでも239W（240Wにのせたかった）で15分達成． 最後の5分は250W超えていたの…

不動峠にいく予定でしたが，天気も路面も悪いので， 3本ローラー練に変更．SST 15分 1本目： ２３６W 2本目： ２３５W終わってみると余裕のある感じ． でも，3本ローラーはE-motionを使ってますが， 負荷2ではこれが精一杯（ケイデンスが９０から９３）負荷…

今日は，朝起きたら雨だし，何よりも息子から”高エネ研の一般公開つれってって”と 言われたので，朝の練習会は見送りました． なにせ，先週末は土日とも乗鞍で家あけてましたので． （ぎりぎり”まつりつくば”には間に合いましたが， というか間に合ったかも…

一昨日から昨日まで箱根に出張． せっかくなので，箱根湯本の温泉にとまってきました． 鋭気を養う，ということで．いいホテルだった．今度は家族でいきたいな．でも，やっぱり遠い． 久しぶりの電車出張で，明日の夜に帰宅． なかなか寝付けず，また夜に何…