Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 1 - Progressive 11's #2

今日は休日出勤の振休をもらったので，家の用事をバタバタと過ごす．
できれば外で走りたかったけども，台風あとで嵐のような風なので，そのまま家でローラーでした．

１時間１分 201W 142/173bpm

このZwiftの４週間FTPブーストも最終週となりました．
始めたのが８月なので，もう２ヶ月たっちゃいましたが，
ほぼ一月海外出張していたので，仕方ないです．

プログレッシブを２本します．
5min. 216W 137bpm
5min. 255W 153bpm
1min. 291W 162bpm

5min. 225W 148bpm
5min. 258W 161bpm
1min. 289W 168bpm

10min. 248W 159bpm

今日もZwiftの設定よりも１０W高いところをターゲットに回していく．
最後の10分走はさすがにへばってました．
明日，明後日とローラー錬，木曜日はレストとし，金曜日はレースです．

天気はもちそうなので，楽しんでいこう．