予定通りのストロング（L5)の固定ローラー練． 3分×5本．２７２W，２７２W，２６１W，２５１W,２４９W．かなりパワーは落ちましたが，ローラーで久しぶりに出し切りました． 心拍は最大168．いい感じに追い込めています．日曜日は幕張のエンデューロに参加予…

予定通りの固定ローラー練． SST 15分×3本． ２３７W,２３０W，２２６W アップ時に調子あがらないなーと思いながらも， SSTなんだからやれるところまでやろう，ということで3本． 見事にパワーが下がってます． 徐々にあげないと． 先週末行われたJBCF輪島ロ…

昨日は午前でトレーニングを終えたので，夕方ローラーに乗ろうと思ってましたが， 寒気と頭痛がするんで昼寝へ．風邪引いたかと．今朝は固定ローラー練の予定でしたが， どうも頭痛が治まらない．無理矢理やってもあれなので，今日は完全レストにしました． …

雨が降る前に不動峠練． 不動峠 1本目： １４：０６ ２６９W 2本目： １４：０２ ２７０W 出力低いな−，ほんと． 1週間しっかり休んだのでこんなものかな． 来週は追い込む予定．しっかりとL4ベースでいってみよう． それにしても寒い． 上着までいらないか…

昨日のシャワーで傷パットをすべてとり今朝になる．ということで，子供達が子供会のハロウィンのイベントに言っている間に リハビリ ローラー開始．L3（２０９W) ４５分．淡々とふんでいく感じでこいでました． 心拍は最大150なので，負荷もそれほどでもない…

大阪からの移動の新大阪駅で， なんと幻のドクターイエローに遭遇．ここ最近で一番テンションが上がった瞬間でした．エレベータを降りたら，目の前にドクターイエローがいたんですから． 自分が乗る新幹線そっちのけで撮影し， 駅員さんに聞いたら”あと１分…

ジャパンカップチャレンジの傷が徐々に癒えてきました． 擦過傷や膝の外傷は，湿潤方式の治療に． 会場の救護でいただいたパッドと，ちかくのスーパーで購入したキズパッドを 使っての治療です．当日貼ってもらったときやパッドの説明書には，5日間ほどその…

昨夜の夕食は，お目当てのお店にて．つくねバカ一代 チーズつくねや月見つくね，など鳥づくし． しめは，とろっとろ豚のはいったラーメンでした． うまかった． （つくねはもっと熱々がよかったけども．）今日はいつもの串カツ屋にいくよていでしたが， 仕事…

今週は大阪出張の強制グルメウィーク． 怪我もあるので，重たい荷物はもてませんが， それでもなんとかこなしています．初日はいつものお店に．お昼ご飯は”味一番”でいつもの，チーズチキンカツ定食． 正直このお店のデミグラスソースは薄すぎてそれほど美味…

折角なので，昨日のパワーデータをみてみよう． その日の体重は測定していなかったが，前日は61.25kg． ここらへんで落ち着いている．１回目の古賀志の登りは平均３１０W．心拍は１６５． きつい，という記憶はなし．どちらかというと，周りの様子見．下りは…

今日はジャパンカップチャレンジ．結果は，2周目の古賀志の下りで単独落車し，DNF. あちゃー，やってしまいました．ヘルメットは割れ，ジャージの上着はぼろぼろですが， 体は擦過傷と打撲ぐらいでよかった． ちょっと右肩が痛いですが．．．仕事と家族の次…

なんか調子がのらない．アップで踏んでもあがらない． でも，やるだけやろう練を開始． SST 15分×2本 ２３５W,２３６Wこんなものか．．． まぁ，明日はしっかりレストしよう．CICLISSIMO (チクリッシモ) No.31 2012年 12月号 (サイクルスポーツ2012年12月増…

今日は結婚記念日．もう，14年かー，ほんま早いです．と子供達ともケーキを食べた後は，予定通りインターバル．L５（ストロング）3分×5本 ２７７W,２７８W,２７４W,２７０W,２７９Wアップの15分のときから”しんどいなー”と思いながら， インターバルに突入．…

朝ローラーの予定でしたが，昨夜は遅くまで仕事をし， 朝おきても調子がのらず，また今日は滋賀県まで日帰り出張だったので， 朝はスキップ． でも，夜は8時には帰宅できたので，家族で晩ご飯に皿うどん食べてから固定ローラー練．SST 15分×3本 ２３７W，２…

来週のジャパンカップチャレンジのために， 宇觥宮の森林公園に朝から試走にいってきました．全部で５周． 通常コースを3周．ショートカットコースを2周です．古賀志林道はおもったとおりきつかったのですが， それ以上にびっくりしたのが鶴CCの坂． あれは…

昨夜は午後7時から12時ぐらいまで，串カツ屋で飲んでました． ハイボールをたらふく．．．最後は眠くてしかたがかった． 同じ話の繰り返し．．．まぁ，それが大事なアクションだったのでよかったのでは．ということで，朝は起きれないだろう，なんておもって…

朝のローラー練が中途半端だったので，晩ご飯後に固定ローラーでインターバル． ストロング（L５）を3分×4本． ２７６W,２７７W,２８８W,２８２W5本予定でしたが，4本目をやっているときに， マンションの下の階の方から何か音がするんだけど，という注意が…

L4 15分×3本の予定でしたが， アップで調子が上がらないので無理しない．徐々に上げていき， ２００W 30分程度 のパワトレ． トレーニングというよりも，弱くならないためのものですね．昨日は私の誕生日ということで，子供達からプレゼントが． 帰ってくる…

今日は午後から不動峠練． お昼ご飯しっかり食べてからなので，もたれている． まぁ，２６０Wを2本ターゲットに，なんて思いながら登りました．・不動峠練 1本目： １２：５４ ２９６W登りはじめにローディ二人をみかけ， ゆっくりめに登っていたので横から…

金曜日は完全レスト． 昨日は，娘の運動会があり，終わってからインターバルやる予定だったのですが， 疲れて昼寝．そして夜はお腹を壊す．強制レストです．今日は近くの大学の学祭に子供達といく予定． ということで，時間はそれまでしかないので，できるこ…

今朝の体重は61.5kg，起床時心拍は50．戻ってきました．今朝は用事があったので，夕食後に固定ローラーでパワトレ． FTP向上を目的にSST 15分を3本．２４４W,２３５W，２２８W1本目と2本目の間のレストは5分． 2本目と3本目の間のレストは10分．3本目をしっ…

今日はローラー練． 昨日と同じ，SST 15分． ２３８W,２３６W昨日よりは踏めている．今朝の体重は62.1kgともどってきた． 久しぶりに計った寝起きの心拍数は49．これも，前に戻ってきている．柿木さんのパワトレ本が近くの本屋さんでも売っていました． やっ…

昨日は，L1で1時間．じわっと回す．今日はトレーニングということで固定ローラ．SST 15分 ２３６W，２２９Wいまのレベルだとこんなものかな． 調子はまったくあがらず． あせらず，じっくり自分のペースで．明日は不動峠にいくかな．