メカを自分でいじるようになると，あれこれやってみたくなる． これで速くなる，ということはないのは理解していますが， モチベーションを上げることになるし，やっぱり楽しいです．それで，まずやってみたくなったのがRDのプーリーの大径化．RDの音成りを…

メカを自分でいじるようになると，あれこれやってみたくなる． これで速くなる，ということはないのは理解していますが， モチベーションを上げることになるし，やっぱり楽しいです．それで，まずやってみたくなったのがRDのプーリーの大径化．RDの音成りを…

3日間それなりに負荷かけたので，今日は回復走． 天気もいいんだし，ローラーするよりも近所をサイクリングしてきました．リアディレイラーのプーリー付近から異音するなーとおもって眺めていたら， なんおことはないチェーンラインの間違いでした． いやー…

今年初の練習会に参加． といっても，季節はGWですが．．．今日は合同練習会なので，それほど負荷は高くないかもしれないけども， 久しぶりの集団走行なので，安全第一で走ってきました．不動峠をみなで走るのははじめてなので，それなりに踏んでいきました…

今日も不動峠へ． といっても，子供達の授業参観があるんで， 短時間で．不動峠 1本目 １３：４７ ２７７Ｗ ２本目 １４：１０ ２６３Ｗ１本目は，２７０Ｗ目標でいってましたが， 最後の登りの前で１３分台が見えてきたので，最後は踏んでいきました． 久し…

今日は朝山練． しっかり5時におき準備し出発．不動峠 1本目： １４：０７ ２７０Ｗ 2本目： １４：３５ ２６２Ｗ1本目はこの出力でもしんどい． といっても，このタイムみたらそれなりに戻ってきたかな． 2本目は２６０Ｗ以上をターゲットに．いい感じでの…

予定通りの朝外練． 5時起床で朝ご飯を食べて6時前にスタート．不動峠 1本目 １０：４０ ２７３W（途中まで） 2本目 １４：５８ ２５４W1本目は，入りの登りを３２０Wで過ごし，そのあと5分で２９５Wに． 不動前の農道でも，4分で２６０Wがでており，これは…

ツールド草津は雪のためレースが中止に． 18回の歴史の中で中止は初めてだそうです．． レースのスタート地点では子供がかまくらつくって遊んでました．前日は雪がうっすら積もっていたので， これは昨年と同様にショートコースかな，と夜はイメトレしていま…

海外出張から帰国後，めまいが続きまっすぐ歩くことができない日々が続きました． 週末には，ようやく頭を少しふってもくらくらすることもなくなったため， サイクリングで汗かいてました．そして，ようやく復活． 今日から朝練開始です．不動峠 1本目； １…

久しぶりのブログ更新． というのも，先週のサンフランシスコ出張の後半から調子が悪く， 胸焼け，吐き気とめまいが続いています．日曜日に帰国するときは吐き気がひどく， 着陸時は袋をつかんでました．いまは，胸やけはおさまったのですが， めまいがつづ…

今日もせっせとプランク． 同じく，1.5分×3本（あいだにレスト1分）です．腹筋がいい感じに筋肉痛でしたが， まえに元Nippoの中田選手から”腹筋は毎日つぶしても良い”と 聞いたので，気にせず腹筋． 他の筋肉は，やっぱり中1日はあけてしっかり回復させたほ…

今週は，アメリカ サンフランシスコに来ているため， 自転車に乗れないから，せっかくなので体幹トレーニングウィークに．久しぶりの，プランク（維持腹筋） 1.5分×3本．（レスト1分）これだけでも十分きつい． 3本目は，深呼吸しながら．前に読んだ本に，筋…