大阪出張なので，ホテルで毎晩プランク． 2分を3本が日課です． 負荷がそれなりに軽くなってきたので，2分30秒×3本にするかな．あとは今後のトレーニング． 毎晩寝るときに考えるが，やっぱり向上したい． どこまでいけるか，ってのをチャレンジしたい．不動…

朝は息子と筑波山サイクリング．子供用のロードバイクを購入し， それを乗っていつものサイクリングロードを通って筑波山を目指しました．目指すは，桜井菓子店． 昨日たべて美味しかったアンドーナツのお買い物． 帰りはサイクリングロードを息子先頭で少し…

週末なんで，じっくり走ろうと思いましたが， 湿度が高く気持ち悪いぐらい． 雨が降るとの予報だったので，早めに帰ってくる予定で走りました．不動峠手前で，先週ご一緒したヒルクライマーな方に遭遇． うーん，こう毎度だと何か感じます．遺跡までご一緒し…

昨夜，久しぶりにローラー乗るが，アップ7分で終了． やりたくないときはやめとく．朝起きて不動峠へ． 足というかお腹が重い．何かが出てきそうだ．不動峠． １３：３２ ２８３W 160/169bpm．280W以上が目標． 最後たれたなー．二本はなしで，そのまま帰宅…

今日は息子とサイクリングの日． 先週は筑波山の麓にいきましたが， 今日は峠挑戦ってことで，不動峠を目指しました．私が初めて登ったときは，シフトチェンジが分からず， アウターのみで登り続けて，なんとか１／４ぐらいのところの緩斜面までは 行けたの…

明日は息子とサイクリングの予定なんで、今日で最後のイベント参加. 目的はアドベンチャーです。登ったことない峠や、行ったことない峠にいってみる。まずは、表不動、朝日峠、裏不動、風返し峠に行って、神社側をくだる。 それから、白滝林道で登ろうとした…

今日は夏休みをもらったので筑波山三昧． 稼いできました．ツールドつくばコース． ４６：２７ １８３W今日は2000ｍ登る予定なんで，はじめの１本はアップで． というよりも，夏の暑さでＬ４レベルで登り続けるのは体壊すやろ， ってことで，このペースで後3…

今日はコツコツ稼ぐDay. 不動峠8本です．パワーはL2からL3で，タイムは15分から20分ぐらいで，ゆっくり登っていきました．4本登ってから，遺跡の休憩所でトイレ休憩し， そこから少し上げての残り4本． お腹いっぱいになりました．補給は，カロリーメイト2本…

今朝は息子と初めての筑波山詣で． 登りは無しで沼田屋までの往復です．約2時間半の2人旅でした．行きはいっぱいしゃべってましたが，帰りは黙々と帰る． 弱音は言わなかったかな．残りなんｋｍ？はよく聞いてたけども．週一にしたいらしい． まぁ，息子がや…

今日は新しいお店のチームの練習会に参加． 実業団や学連の選手もいてるので，ちょっとびびってしまう． 初めてなので，どういった感じなのか様子を見ながらです．不動峠 １３：１０ ２８３W．淡々と登る．TTしても次が分からないので，ここは様子見．裏不動…

まずは不動峠を目指す．不動峠（途中まで） ８：０５ ２６６W 155/171bpm邪念まくり．ということで途中で引き返す．筑波高校〜桜 １２：３１ ２５５W（ｘPower) 154/168bpm登りはまったくだったので，平地で踏ん張ってみる． それなりに出せたかな．週末はこ…

12時前に寝たけども，5時起きで不動峠へ．不動峠 １３：２３ ２８５Ｗ 163/175bpm今回から心拍も記録しよう．170以上で維持する時間を延ばすことも目的． 280W以上は絶対出すぞ，という思いで登る． 前半は290W近くでいけるが，水飲み場すぎてから徐々に低下…

出張帰りで急いで用意し，ほとんど寝ないで那須に移動． 目的は，レースの経験積むことと，先頭集団に着いていくのはどんな感じか 体験すること． リザルト 男子B ８位 ４３：３７ ここからは備忘録． さんざん大阪でグルメし，帰宅後の夕飯もしっかり食べま…

今週は大阪に出張実験． ということで，夜は宿泊先の長居でグルメ三昧です．まずは月曜日． 復帰した方と一緒に懐かしの”えびや”へ． おおえび食べてご満悦．次に火曜日．芦川で変わり種のお好み焼き． 左から，タルタル，グラタン，餅入りお好み焼き． むか…