今朝の体重は64.1kg．徐々に落ちてきた． 晩ご飯とおやつに気をつけています． チョコ断ち2日目．慣れてきました．久しぶりに固定ローラーへ． 270W 20minがターゲット． L4 268W 20min 159/167bpm SST 240W 20min 153/161bpm 270Wに届かなかった． 20分走は…

今日は息子とサイクリング． 久しぶりに二入で不動峠へ．サイクリングなので，あげずに登り切ることが目標． ケイデンスも３０ぐらいなんで，こけないか心配． ゆっくりでもいいとはいったが．．．仕方ないか． これから徐々に登って体をならしていこう． 昨…

今朝の体重は64.4kg．頭痛はするが，練習はできるだろう，と思い用意． いつも通り６時前に起きて，昨夜のLBLを鑑賞． マーティン，惜しかったな−． 最後のカーブでチューブラーのタイヤが外れたらしいです． この前のジャパンカップに行ったとき，ホテルの…

実業団レースデビュー．緊張しました．今回の目標は，経験と怪我なく帰ること。 これは達成しました．備忘録として記録します．１日目．E3 49位．会場に0535到着．つくばから3時間15分ぐらいだった． 0600に駐車場があくので，それまで駐車場の列に並ぶ． 駐…

今日は軽く回復走．L1 63min．先日録画したロンドを見ながら3本で． 3本はこれで終了かな．GWには固定ローラに戻そう． さぁて，ドキドキしてきた．

今朝の体重は64.5kg．目標の62kgは遠いな． 先月末には62.4kgまでいきましたが，これは仕事で食べれなかったため， 夜ご飯を減らして地道にいこう．6月までがターゲットです．今朝は，寝相の悪い娘に蹴られて早起きしたので準備OK.桜庁舎〜筑波高校18：31 ２…

目覚ましセットを1時間間違え寝坊． 体重は64.8kg．そりゃ肥えます．急いで用意して朝練へ．桜庁舎〜筑波高校１９：０５ ２６７W（ｘPower) 162/173bpm 雨が上がったばかりなのか，路面はびしょびしょで水たまりもいっぱい． 山もいく予定でしたが，いつもの…

昨日は休んだので，まずは乗っておく．いつものクロストレーニングをしようとするが， また3本で落車しかけて意気消沈． 淡々と踏んでいくことにする．L2 201W 63min．汗かいて終了． 明日の朝練に備えます．

土曜日はショップの練習会に参加． モチベーションはそれなりです．しんどいことはそれなりにするが，最後まで踏み切れない． 出し切る，というレベルはまだ遠いです．日曜日は地元の大阪で友達の結婚式に参加． 10年ぶりぐらいにあったけど，みんなそんなに…

今日も朝練．やってきました．桜庁舎〜筑波高校 19：35 258W(xPower) 今日は山メインなためここはメディオレベルでいこうと思うが， 桜を超えたあたりから踏んでいく． 信号で3回とまったので，パワーはこんなもんです．踏んでしまったのでどうしようかと迷…

今朝は５：３０起きで朝練． 朝練するにはよい季節なので，ここは習慣化していく．コースは平地トレーニングコースです．桜庁舎〜筑波高校 18：29 ２６４W(xPower) 168bpm信号で3回ほどとまるが，それでもよく踏めました． HRも高いところを我慢して維持でき…

疲れがまだたまっているが夕食後にトレーニング開始． 仕事でよいひらめきがあったので，気持ちは高い． 最低4本．260W/295W, 271W/290W, 270W/289W, 371W/293Wほんと最低の4本のみでした．CDで落車しかけるし．かみさんのバリカンで，約3ヶ月ぶりに坊主にし…

集まってみたら私含めて3人．びびりました． 今日はノーマルWOということで，パワー測定はなし． 今日の目標はついて行くこと． こんな機会はめったにないし．アップからの周回コースを6周です．アップからしんどい． 途中HRをみたら167とありました．ソリア…

昨日は負荷をかけたし，明日はチーム練なので， 今日はのんびりサイクリング．暖かくなったので，朝は息子と久しぶりに1時間ほど 筑波大学内を巡回してきました．昼から時間があったので，不動峠往復のサイクリング． ゆーっくり登っていきます．全部で2時間…

3月の週末勤務の振り替えの休日をもらう． 年度終えて一山越えましたので．さぁてどうしようかと思いましたが， ここ最近はロングしていないので，地脚を鍛えにいく． 昨夜にローラー練したばかりですが，まぁしんどかったらそんときで．走行時間３：５３：…

今日も同じく3本ローラーでクロストレーニング． 朝練は．．．無理やった．晩ご飯（ハヤシライス．．．やばい）食べてからのローラースタート．257W/289W, 259W/286W, 264W/291W,270W/300W, 227W/290W, 260W/291W, 243W/299W,262W/315Wターゲットの8本終了．…

今日もクロストレーニング． 3本でやってます．L4 2min/L5 30sec を8本連続が目標．260W/290W, 264W/283W, 265W/288W, 268W/288W, 264W/292W, 241W/287W 6本で終了． 6本目で体がしびれてきたので，また3本から落車するかと思ってやめときました． 気負いす…

朝練で6時に外を初夏仕様で走るが， 気温6℃で手の冷たさが我慢できないので帰宅．夜練と思うが，帰宅が遅くなり， そのままソファーで寝てしまう．起きてどうしようかと思ったが，そのまま3本ローラーへ． L4 2min/.L5 30secのクロストレーニングです． 257W…

この週末のトレーニングを記録． ホイールをトレーニング用のパワータップから， レース用のWOに変更． 人と走るときはパワー見ないので． その代わりに久しぶりにHRを記録． ４／５ 土曜日 ショップ練に参加． 筑波山練ということで，不動峠に集中． 不動峠…

体重は63.3kg．安定期にはいりました．昨日は土日勤務の振休でみんなでIKEAへ． 壊れた椅子(10年以上）を新しくすることと， 子供達の部屋の構想．なんとなくできてきたかな．帰って疲れていたので，昨日はそのまま就寝． 今日も休みをもらえたので朝からト…

今朝の体重は63．1kg．安定してきました．朝練するつもりで５：３０に目覚ましならすが， 昨夜は寝るのが遅かったためしっかり二度寝． 起きたら7時でした．ということで，東京出張，つくばに戻ってから人の仕事の手伝い， そしてまた手伝い，と自分のことが…

今朝の体重は63.3kg． 昨夜は娘の誕生日ケーキを食べましたが， それでこの体重なら抑えたな．今日からトレーニングは仕事前の朝練へシフト． 気温10℃で生足はちょっと寒かった．桜庁舎〜筑波高校 １９：１４ ２６０W（ｘPower)今日は出し切ることが目的． …