日曜日は茂木ロングをすることを決めていましたが， お世話になっているSATOさんが茂木にいくと聞いたので，そこに入れてもらいました．走行時間 5時間19分．151km 189W(xPower) 137/176bpm.さくら運動公園を出発し朝日峠へ．朝日峠 11:13 290W 165bpm.昨日…

今日は娘の運動会． 運動会そのものは見ているだけなのでのんびりできますが， 前後の準備がおお忙し．いやー，毎度のことながら大変． みなさんのご協力で短時間で出来ました．ありがたいです．運動会後に時間があったので，自転車乗って外に． 家ローラー…

今日は午後休で授業を受講． 大変おもしろいお話が聞けて楽しい時間でした． こういうことがあるから，人生おもしろい．４時には帰宅できたので，まだ明るいからそのまま自転車乗って岩瀬へ．つくば〜岩瀬 1時間２分． 246W(xPower) 146/165bpm.心拍150台を…

今日は固定ローラー． 回復走よりも少し負荷かけて回しました．L3 60min. 215W 139/150bpm.来月の栂池はパスし，富士山からスタートする予定でしたが， なんと富士山は６月１４日ではなくて２１日． ６月２１日はツールドつくばですでにエントリーしてしまっ…

5時おきの6時出発で日比谷公園へ． 初めての日比谷公園です．目当てはRaphaのMCC.ここで東京限定キャップを購入すること． 前日にメールで問い合わせると，7：30から営業してます， ということだったので，それにあわせて出発． 問題なくゲット．エスプレッ…

息子の朝練に付き合って５：３０起き． そこで準備していこうとするが， 先週のレースで調整したブレーキがそのままだったので， それを調整していたら結構時間たってしまった．まずは東大通を北上し筑波山へ．筑波山 神社まで7:59 313W 163/175bpm最近はパ…

明日はTOJ富士山見に行く！と思って会社に行きましたが， 夕方に会議が入ってしまいDNS.おもーい会議の予定．ふぅ．時間もできたので夜はローラーへ． メニューのつもりが，昨日頑張ったせいか脚がおもかったのでいつも通りに．L3 50min. 234W 148/156bpm.10…

18日は17日のレースの疲れがあったのか，自転車整備して軽めに回す．L2 174 60min. 128/131bpm.19日は，トレーニングの予定であったが，あまりの眠気にソファで寝てしまう． そのまま就寝．20日． 今日こそはトレーニング．息子の朝練に付き合って早朝起きて…

年代別 28位 45:52 165/171bpm 69rpm.今年初レース．といっても，そもそもそれほどレースにでてませんが． 今日の目標はコレ．・怪我しない ・途中でやめない（高い心拍で踏ん張る）怪我してから息子の心配度合いが高くなってしまった． 中学校の近くに病院…

昨日は午後休をもらって授業を受講． 新鮮な刺激をもらう．みなさん，人生楽しまれている．そちら側に行きたい．その後時間があったので自転車乗ろうかと大学から帰路で， 通勤車が穴に落ちて前輪・後輪同時にパンク． リム打ちでした．仕方ないので，そのま…

SATOさん主催の山登り練に参加しました． 一人ではできない，追い込むのが目的です．パワータップは電池切れなので，他のクリンチャーで．不動峠 12:29 158/169bpm.１本目の不動はアップである程度あげるのかな， とおもったらいきなりのTT． 登り口でおもい…

２日連続でレスト． 外練が増えるとローラー乗るきなくします．外がいい．久しぶりにショップ練に参加しました． 一人ではどうしても甘えてしまうので，上げることが目的．不動峠． 12:36 138/175bpm．パワータップは電池切れでパワー測定できず． ただの重…

GW最終日なので，ここはしっかり踏んでみようと思い不動峠へ． 神社側がよかったのですが，また渋滞だし．不動峠 12:19 313W 164/175bpm心拍計がところどころ低い値で固定されていたので，平均心拍はもう少し高いかな． 心拍165以上を持続することが目標．登…

今日はロングを予定していましたが， こどもの日ってことで，子供たちとの遊びに変更しました．息子が午後から部活（陸上部）なので， 午前に子供たちを連れて近くの公園へ．走り回って，スーパー寄り道して，ずーっとしゃべって帰宅．午後は，息子が部活に…

昨日は家族で東京観光へ． 目的は，息子はグッズ探し，娘は買い食い， ということで，秋葉原のマンダラケでグッズをさがして， そのままアメ横にいく計画．でも，マンダラケが12時開店ということで，そこそこ時間をとられてしまう． そのあいだに高架下の日…

朝早く起きるが，あれこれしていると出発が遅くなってしまった．ということで，時間も限られるからベースを高めるためのトレーニングへ．つくば〜岩瀬 1:06:29 232W(xPower) 140/163bpm今日はパワーを見ずに，心拍重視でトレーニング． 追い込み過ぎないとこ…