今日は久しぶりにチーム練習に参加。昨日参加するつもりだったのですが、 金曜の深夜に出張先から帰ってきて、そのまま疲れていたのか起きることができず。集合場所にいったら、3人しかいない。 しかも、めちゃくちゃ寒い。。。こりゃー、真冬装備いります。…

木曜日の朝もローラーしてました。今朝は、外練にいくつもりだったのですが、 寝坊してしまい、そのまま朝飯食べてローラー練習としました。そして、夕方。あすはショップのチーム練習に行く予定ですが、 調子もいいことあって、またまた3本ローラー。今回は…

今日は，息子のサッカーの試合．朝の8時に家を出発し，終わりは午後1時はすぎる． そして，娘からは，自転車コマ無し練習のお願いが．．．となると，サッカーの試合の後は，自転車練習ということで， 外で自転車乗るなんて無理．ということで，少しでも乗ろ…

今日も3本ローラー． 1時間LSDをみっちりです．でも，今日からDVD登場． 録画した2011 パリ〜ルーベを見ながらなので， それほど苦にもならない． というか，ちょっとあぶなっかしいですね．とはいえ，ハムストリングを意識し，太腿を落とす形でこいでます．…

今朝も3本ローラー．1時間のLSDです．いやー，退屈だ． ということは，ちょっと慣れてきたのかな．まずは，1ヶ月． 明日はDVDにチャレンジしよう．冬の練習方法について，気になる記事がありました． http://tarmac2006.blog103.fc2.com/blog-entry-87.html…

朝，昼，夜と家の用事があったため， 夕方の合間時間をつかって，今日も3本ローラー． だいぶ慣れてきました．明日は，仕事行く前に乗ろう．負荷が3段階できるので，ためしてみたら， １段階；１８０W 2段階；？？ 3段階；SFRができるレベル？（２５０W) と…

届きました，３本ローラー． でかい，そして怖い．まずは，試しに乗ってみたのですが，タイヤがすべって傾くばかり． 手なんか離せるものではないです．ということで，初日は諦めました．そのまま，３日間は出張にでていたので，週末まとめてといことで， 廊…

今日は，いつもの朝ローラ−．メディオ；15分×2本 ソリア；3分×3本いやー，足がしびれる．で，とうとうやってきました3本ローラー． でかい，でかすぎる．．． そして，怖い．明日は，負荷を変えるのではなく， 乗れるようになることを意識して練習します．今…

公式リザルトがHPにでました．結果は，男子C ２７位（出走164人）でした．登ったときは，しばらく”ふらー”となってましたが， それでも回復すると，もっと速くいけたんちゃうか，とか思っちゃいました．ということで，来年のためにも当日の詳細を記録します…

結果は，47分50秒（私のサイコンタイム）です．目標の45分＆10位以内には，まったく届かず． でも，出し切れた感はあるんで，今は満足です．確定した順位は，リザルトが頂上で張り出されたのですが， あまりのひとで近づくこともできない．詳細は，後ほど． …

今日はいい天気． でも，明日はヒルクライム大会．ということで，お店の練習会には参加せず， ひたすらLSDをやってきました．家から真壁往復の50kmを2時間ほど． 心拍も１２０前後ぐらいで，だらだらってところで．ただ，あまりにも退屈になるので， 登りが…

ツールドおきなわ，盛り上がってますね． 来年は，，，という思い． そのためにも地足を鍛えます．明日は大会前ですが，天気が回復しそうなので， 午後にでも1時間ほどLSDしてきます． 登り厳禁で．最近の好きな言葉， 朝の連ドラであった， 「カーネーショ…

ただ，体は自転車にのりたがっている． ちょっと体重も増えてきたので， 明日の朝は，LSDローラでもやろうと思います． ジロ・デ・イタリアを見ながら． エトナかな，モンブランかな？ なんども見ていますが，おもしろい．と，本気で間違えてますね． ゾンコ…

今朝は，メディオ；15分×2本 SFR；3分×5本昨日ほど疲れはでず，予定通りのメニューをこなしました．明日予定していたローラー練習はやめときます． あとは，太らないよう食事に気をつけて，龍勢ヒルクライムへ！今月の走行距離；361km

午前6時に起きて朝食を食べ，子供達の朝ご飯の用意をしてローラー開始．メディオ；15分×2本 ソリア；3分×3本昨日は休養日だったのですが，疲れがとれてないですね． 脚がまわらない．重たい． 1本目のメディオはアップがてら徐々に回していきました．トレー…

毎週月曜日は休養日． ということで，負荷をかけず休ませてます．昨日の2回ローラーがまだ足にきてます． 太腿四頭筋がいいかんじに”じわじわ”と．明日からの予定は，火曜日；メディオ2本＋ソリア3本 水曜日；メディオ2本＋SFR5本 木曜日：メディオ2本 金曜…

ショップの練習会にいくつもりでしたが， 披露宴で飲み過ぎたワインがかなりきいており， 雨だしなーってことで，そのまま寝てました． といっても，６：３０には起きましたが．．．いつもの朝ご飯をたべ，子供達の朝ご飯の用意をしてからローラー練習．メデ…

結果は，13分33秒でした． 記録更新はかなわず．1本目は，アップの気持ちで心拍160までもっていきました．下って二本目．気をつけるはペース配分． ギアは２１Tをメインに組み立てて行きます．残り300mまで集中していけてたのですが，アップアップになってし…

平日，3日間連続で自転車のったので，今日は休養日です．明日は後輩の結婚式なので，午前の早くに筑波山にいきます． そう，不動峠TTリベンジ．たぶん，明日が今年最後の不動峠になるかとおもうので， 集中していってきます．ペース配分が大事．目指せ，12分…

13分23秒でした．記録更新はしましたが， 後半のタレががひどい．残り500mから，ほんとうにふんでいない． 心拍も下がり続けますし．ただ，登ってからの回復は早かったですね．前回は，登った後は”もう無理”ってことで，そのまま帰宅しましたが， 今回は下っ…

3本ローラーがほしい，と思いながら固定ローラでトレーニング．メディオ（220W)；15分×2本 ソリア（260W)；3分×3本龍勢ヒルクライムが終わったときに，どうするのか決めよう．最近おもうことは，ベースがないまま高負荷トレーニングをやっても， 伸びがとま…

昨日休養日．今日は朝ローラー．メディオ；15分×2本． SFR；3分×5本． 11月3日の文化の日は不動峠TTにチャレンジ． 11月5日は，後輩の結婚式なので休みかな（朝ローラはするかも） 11月6日は，ショップの練習会で山登りだけ参加． ここで，強者に挑み，KOM1…