昨日は，3年連続での参加の笠間の陶炎祭に．ここは笠間の陶芸家の方々の作品が一様にみることができる， 公園には，池と川，滑り台とトランポリン，と子供たちが遊ぶ場所もいっぱい． 屋台のお店も，いつもの屋台料理だけでなく，普段食べたことない食べ物も…

平日はL3で1時間を淡々と続けています．土曜日は子供たちの授業参観のはしごをし，午後に3週間ぶりくらいに外を走りました． 時間も時間だったので，平地のみを心拍で150以上維持をターゲットに踏んでました．そして，日曜日．午前中は，娘に付き合って近所…

17日．あれこれあってレスト．18日．職場のイベントに参加．朝から立ちっぱなしで疲れる． 帰ってローラーへ． L3 225W 61 min.19日． 久しぶりに外へ．ホイールは決戦用のクリンチャー（ZTR340)． 岩瀬へ周回にいこうと思うが，気が乗らないので久しぶりに…

昨日は職場で色々あったので，ローラー乗れず． 外乱に影響されます．今日はそのため，朝・晩の２部練です．L3 210W 60min. L3 229W 60min.といっても，L3を淡々と１時間の低調モード． 続けることに意義をみています．週末は，土曜日出勤なので日曜日のみが…

今朝の体重は62.4kg．帰宅後ローラー練です．L3 224W 61min.今日は上司の人事面談（昨年度の達成確認）のあと， 交流ってことでラーメン食べてきました． やはり，日本のほうがうまい．海外は高いよ．言いたいこと，考えていることをしっかり伝えられたので…

日曜日の夕方に成田に到着しました． Unitedは，機内の映画サービスを受けるには事前にアプリをインストールしている必要があり， 帰りはそれを入れていたのですが，システムダウンだかなんだかで，ほとんど見れず． ということで，しっかり読書で勉強してい…

日曜日移動でサンフランシスコに来ています． 朝時間があればトレーニングして，と考えていましたが， 用意のドタバタでなし．無理せず帰って落ち着いたらします．2年ぶりのサンフランシスコ． 予想通り寒いです．10℃あんのかな． そんなところで，半袖短パ…

平日は夜にローラー．木曜日以外は乗っていました．そして土曜日． 外に走りに行く予定でしたが，爆風と雨が心配で家ローラーに． 二部練です．L3 226W 60min. L3 231W 60min.TSS200を目指して三部練も考えましたが，疲労でダウン． ほどほどにしておきます…