今日もいつもの不動峠練へ． といっても，モチベーション高いです．なんせ，お店の練習会で一緒に練習している女性が， なんと全日本選手権で２位になったんですから． すごいなー．練習会では，登りはまったくついていけなくなりましたが， そこまで実力上…

今日も不動峠練． 平地巡航も大事ですが，集中して負荷をかけられるので，こっちの方がレベルがあがるのかな， 確実にCPはあがってきてますし．北条大池〜不動峠 1本目；２６５W １４：３４ 2本目；２６２W １４：３７ 3本目；２０６W １８：０９（SFR．３６…

今日はGWの初日． 息子の授業参観なので早めに帰ってこようと，不動峠１本のみの集中練習にしました．北条大池〜不動峠 ２６５W（14分38秒） 筑波高校〜桜庁舎 ２３１W（信号待ち1本のみ）うーん，がんばりました．Golden ChetahのCP値も地味に254Wから255W…

あまり寝れなかったため，二度寝してのローラー練．パワーがでないため，L3で40分のみです． 弱いな．今日から泊まり出張． ゆっくり回復させます．次は土曜日に不動峠×3本（２６０W以上をターゲット）かな．この週末は全日本選手権． ストリーミング中継は…

今日は，路面が濡れていたのでローラー練に． 3本ローラーで負荷をかけるのは久しぶりだな，そして，メニューも久しぶりなものに．UP;10分 L4 10分×2本 L５ 3分×3本 CD;10分このメニューは本当に久しぶり．そして，あまり苦しくない． 朝練効果を実感．明日…

昨日は一般公開の対応で終日立ち仕事． 帰ってきて夕方寝をしたので，夜はほとんど寝れず． 朝起きてから迷いましたが，雨が降る前にってことで外練へ．北条大池〜不動峠 ２６５W 筑波高校〜桜庁舎前（平坦）；２３７W今日は，帰ってきてから子供達を近くの…

今朝は6時発のいつもの筑波山練へ．北条大池〜不動峠；258W 不動峠〜風返し峠；198W 風返し峠〜つつじヶ丘（アウター縛りのSFR) 215W 筑波山下〜北大通り（東大通り）；235W 眠いなかなんとか不動峠へ突入． 登りで少し集中力がさがってワットがさがったが，…

昨日は日曜日の疲れがあってAR．L1； 1時間 （3本ローラー）今日はふんばるべく，5；30起床で筑波山練へ．北条大池〜不動峠（ヒルクライム）；２６２W 不動峠〜風返し峠（アップダウン）；１９９W 筑波高校〜桜庁舎（平坦）；２３５W不動峠２６２Wはうれしい…

３本ローラーで久しぶりのトレーニング．様子見，ということでL3 ４５分です．Up； L2 １５分 L3 (平均２００W） ４５分 CD； L2 １０分肩がこわばる感じがする． ３本ローラーなので，力はいっているんだろうな．CDのときにダンシングも試みる． 難しい，で…

昨日は乗鞍ヒルクライムの発表日． なんと，初挑戦で当選してました！！やったー！ 合格発表のようでうれしいです．その勢いで，予定にはなかったのですが，晩ご飯たべてお腹いっぱいの身体でローラー開始．Tempo-W3 ショートUP;L２ １５分 L３ １０分（４５…

外練しようかと思いましたが，路面が濡れているし， 息子の様子（昨日，学校でちょっと大けが．）が気になるので， 家でローラーすることに．なんやら定番になっている，Tempo-W８です．Tempo-W3をしばらくやってないから，次はこれにしようかな． でも，L3…

朝の6時からトレーニング． どうも最近は眠気がとれない． アップしながら不動峠へ向かう．北条大池 〜 不動峠 ２４８W 不動峠 〜 風返し峠 １９４W不動峠は250Wターゲットでしたが，２Wたらず．うーん． スカイラインは，タイヤのグリップ感覚をつかむ練習…

チーム練習会に参加． 気温が微妙で服をどうしたものかと． 結局，寒いより暑い方がいいだろう，ということで真冬の服を． なんせ，朝の温度が０℃でしたから．筑波山1回目 沼田屋〜神社前；252W 温泉過ぎ〜風返し峠；229W神社前まではターゲット通りの出力で…

今日は娘の誕生日のため，早朝から短期山練．北条大池〜不動峠 247W 不動峠〜風返し峠（スカイライン） 177W 風返し峠〜つつじヶ丘 252W筑波高校〜桜庁舎 224Wほぼターゲットにとどかず．不動峠の247Wはいまいちですね． タイムも15分40秒と，なんともいえず…

外に練習にいく予定でしたが，どうも眠気がとれない． 寝ては起きての繰り返しで，しっかり寝れてないみたい． この状態だと，集中できないし，下りがあぶないのでローラー練に変更．WU;L2 15分 L4上（LT) 5分 L3 5分 ＋ L7 2分 ×11本 CD；L1 10分L３は200W…

昨年，初めて参加した地元のレース，”ツールドつくば”． いつもの大池から不動峠まではヒルクライム， そこから風返し峠まではアップダウンのロードレース． そこから最後のつつじヶ丘までは，またヒルクライム． という，なんとも起伏にとんだコースです．…

今朝は５：３０起き．最近はいつもこのぐらいに起きてますが，そのままローラーパターンとなりますが， ここは”いったれ”ってことで，筑波山へGo!平均ワットをターゲットにトレーニング．筑波山 沼田屋前 〜 筑波山神社 ２４６W 温泉過ぎ 〜 風返し峠 ２３０…

今回は重いパワータップのないホイールを使って， 最後までしっかりついていくこと，が目的です．100km(獲得標高９３１ｍ） 平均速度 25.4km/h 最大心拍 171最大心拍１７１は，ほんとうに久しぶり． しかも，山ではなく平坦というもがいいところ．岩瀬までの…