昨日は雨予報で止め，今日こそと思って外に出たら小雨模様で帰宅． ということで，朝ローラーです．３００W 3分を3本以上をターゲット．３０４W,３０８W,３０１W,２９６W今日は久しぶりのオールアウト．きつい．．．3本で終わろうかと思いましたが，ここでや…

昨日は，TOJの東京ステージをみに，家族で羽田近くの公園まで行ってきました． ブリッツェンの中村選手の単独逃げに応援し， 集団の勢いに圧倒され，家族みんな楽しみました．レース後は，楽しみにしていたチャンピオンシステムの西薗選手に サインをもらい…

寝不足がすごい． 昨夜は出張先から深夜に帰ってきて，それなりにゆっくり寝ようとするが， いつも通り早朝に目がさめてしまい，そこから寝れない． 朝練に出発するが，いまいちになので引き返し， 夕方からトレーニングに． 不動峠． １６：１２ ２３４W ゆ…

先日のレースのあまりのふがいなさに気合いを入れる． ターゲットは270Wから280Wにあげて． パワーよりもメンタルを鍛えることを重視して．不動峠 1本目 １３：３３ ２８２W 2本目 １３：３４ ２８０W初めから上げすぎず平均的にこのパワーをたもつ． 水飲み…

昨日は自転車を組み直してトレーニング仕様に． せっかくなので，積極的な回復のための固定ローラ． L１（１２０W) 40分．一夜明けて5時起きで朝練に以降とするが，まだまだ路面はウェット． すべって転んでもあれなんで，子供達とご飯食べて固定ローラーへ…

蔵王にいってヒルクライムレースに参加してきました． 結果は，ほんとうにたいしたことなし．タイム 1時間12分ぐらい （正式タイムが後日郵送してくるそうです．）はじめの3ｋｍは先頭グループを視界にいれながら回す． というこか，ここでそのグループに入…

シングルギアに変更後，週末のレース前にあげとこうとおもい， 固定ローラーで回すが，場所によって力が抜ける． 楕円ギアのせいか，シングルギアのせいかは分かりませんが， 変なクセがつくので，L2レベルで30分ほど回しました．ということで，追い込めなか…

フロントのシングル化を考えており，そのためのチェーンウォッチャーを探しています． 所有しているチェーンウォッチャー（Kエッジ）などは， ダブル使用時のインナーへの変速時のインナー落ちを防ぐためのウオッチャーですが， シングルにするとアウター落…

午前は子供達と近くのお祭りにいく． かなり楽しんだみたいでよかった．ということで，午後はかみさんにまかせて， 不動峠へ．１２：５７決戦ホイールなのでパワータップはなし． ということで，パワーは計測せず．初めはいい感じにのぼれてましたが， 水飲…

朝起きてみると雨がふってない． ウェザーニュース見ると降り始めは12時ぐらい？ ということで，子供達の朝ご飯の準備してから筑波山へ．といくところでしたが，途中でサドルがぐらついていることが分かり帰宅． そのまま”あまちゃん”みるなど，のんびりして…

歓迎会やなんやかんやで朝はなにもできず． ということで，夜に固定ローラー． 集中するためにインターバル練です．ターゲットは３００W以上を3分（レスト7分）を5本． ３０４W,３０４W,３０４W,３０１W,２９９W（2分）3本まではなんとかというところでした…

今日は予定通りの筑波山練．不動峠 １５：０９ ２５０Ｗアップなので２５０Ｗ程度で登り． そのまま裏不動を下って八郷へ．八郷~つつじヶ丘 ２６：０５ ２６６Ｗ後半踏ん張れたのはいいとして， 湯袋から風返しの後半の緩斜面が弱い．踏めていない．コンスタ…

午前に息子と約束があったので，短期集中型で．不動峠 1本目 １３：５０ ２７５Ｗ 2本目 １３：５１ ２７５Ｗ 3本目 １３：３３ ２７９Ｗ２７０Ｗ以上3本をターゲット． 結果は，すべて達成． しかも，最後の3本目にきっちり上げることができたのは初めてか…

今日は家族で笠間の芸術の森へ． 陶祭りがお目当て． といっても，結局陶器は買いませんでしたが，ろくろ体験など， ＧＷらしい遊びを家族みんなでおこない，大満足です． 子供の遊具が充実していたし，家から1時間ちょいなんで，また行こうかな．ＳＲＡＭ …

今日はお出かけ予定がなくなったので，筑波山練へ．不動峠 １４：５５ ２５５Wアップ目的で２５０W以上をターゲット． しんどいレベルでないのは，力ついてきたのかな．そのまま裏不動を降りて，フラワーパークから八郷へ．八郷（ゆりの郷）〜つつじヶ丘（７…

今朝は固定ローラー練．子供達と一緒に朝ご飯食べたいんで． 今日から固定ローラーはインターバル練に． メディオだと暑いし気持ちが持たないので，変化がほしいです．３００W以上3分をターゲットで．３０３W,３０１W,３０３Wまずはターゲットを達成．5本す…