ようやく時間もできてきたので，自転車乗り始めました． といっても，まだまだですが．土日は外で練習．沼田屋〜筑波山神社 ９分１６秒 271W 166bpm. 62rpm３ヶ月前は７分台だったけど，これだけ落ちました． ホテル前から心拍１７０以上を維持． それだけで…

ショップ練に参加します、と連絡しましたが、鼻がとまらずそのまま薬飲んで二度寝。起きてから、しなくちゃと思っていたお風呂大掃除をいっきに行う。 カビ、全部とりました。午後に乗ろうと思っていたが、あまりの眠さに昼寝。 起きたら雨降っていたので、…

関西より帰宅。疲れました。でも、楽しかったかな。午後に返って、車を車検に出して、夕方時間できたので乗ってみる。 小貝川 ２３分 ２３８W 157bpm. 筑波山まで東大通りでいき、そこから曲がって小貝川へ。 ここまでは心拍１５０以上を目安に。小貝川にで…