今日は茂木往復の計画． でも，なぜか深夜の2時前に目がさめてしまい， そこから朝まで一睡もできず．．． 頭痛もするし疲労もすごい．このままいったら，絶対事故するので， ほんと残念だけど走り納めはキャンセルに．ただ，このままだったらFestive500は完…

今日は距離をかせぐ日．4:37:02 102km 162W(xPower)不動峠を超えて，岩瀬にいって， そのあと平地メインなので，りんりんロードを土浦の起点までいってみる．りんりんロードは車との交差点と”とまれ”表示が多いので， 逆に危険に思える． で，Stravaにあっぷ…

毎年年末にRapha主催のイベント Festive 500. 年末年始なので，帰省していれば参加できないため， 今年も諦めていました．でも，家族が体調不良で倒れた結果，幸か不幸か帰省はなくなったため， 自転車がある． ということで，急遽参加することにしました．…

今日はショップ練に参加する予定でしたが， 息子の調子が悪いままで，かみさんも疲れていたので， 準備はしたけども自宅待機．ということで，固定ローラーへ．SST 235W 60min.今日は２本のつもりだったので，朝はそこそこと思ったが，踏んでいきました． ア…

今日は出かける予定でしたが，息子の体調（嘔吐）がよくなく， そのまま家にいることに．せっかく時間ができたので，お昼ごはん食べてから久しぶりに小貝川へ． 私もあまり調子がよくないので，ほどほど，なんて思いながら．L4 278W(xPower) 14:05川でとぼと…

クリスマスに乗る予定が，アメリカに転職した人がこちらに来ているということで， 会いに行く． そんなこんなで練習はなし．そして，今日は夕飯をたらふく食べたあとのローラー．L3 225W 60min.10分のアップ後に上げるが吐きそうになる． しんどくてあげられ…

昨日がっつり乗ったし，クリスマス・イブなのでレスト． 自転車は職場往復の３０分のみです．帰宅時に，近くの西友でケーキを半額でゲット． 少しはクリスマスらしくできました．娘は，昨夜から嘔吐と微熱だったけども， 良くなってきたみたい． ほぼ無事に…

一度試みて止めた，不動峠1日10本． ただ，不動峠を1日で10本登ったことがある，と言いたいだけです． 今年中に達成するには，今日しかない，ということで冬なの10本にトライ．不動峠 #1 16:26 224W #2 16:59 217W #3 16:44 218W #4 16:00 231W #5 16:28 224…

休暇をもらってかみさんと一緒にサンタの準備に． しっかりと息子のも購入しました． 同じくお店にきているかみさんの友達たち． みんな考えるのは一緒です．晩御飯を食べて，息子の勉強をみてからローラーです．SST 239W 60min. 82rpm昨日，新しいシューズ…

昨晩は，会社のチームの忘年会． 上司の家で，みんなが自慢の料理を持参します．私は，牛すじシリーズのカレーを作って． 調子にのって，牛すじ肉を倍量いれたカレーをつくったら，えらいこと． コラーゲンでまくりで，あまりにもトロトロになってしまい， …

午後から忘年会なので，午前中に筑波山へ． 目覚ましセットせずに寝たので，起きたら７：３０を過ぎている． 朝ごはんしっかりたべて不動峠へ．不動峠 12:54 296W 75rpm 週に１本はあげるため，ここは300W以上をターゲット． 寒いけど，まぁいけるだろう，と…

調布での講演を終えて帰宅． お昼はおそば．ここはがっつり食べられるのでうれしいです．深大寺 門前そば 考えに考えて，新しいロードシューズを購入する． 来週には試してみよう．その後，北千住でベーグル購入． いつも見ている自転車選手のブログで気にな…

昨夜もローラー予定でしたが，あまりの眠気に睡眠へ． ７月から毎日英語の勉強を２時間をターゲットとし， そして息子の勉強を晩飯後にみて，それからローラーとなると どうしても11時になってしまう． そこから1時間のって，風呂入って明日の朝食の用意をし…

メイクオーバーに出していたパワータップが返ってきました． 購入してからもう少しで４年． 一度，組み直してメンテはしていますが，さすがにこれだけ長く使うと きちんとメンテをしておきたい． 見た目はG2でも中身はG3です． お忙しい中，１週間で対応いた…

午後からマンションの用事ができたため， どうしようかと思ったけども，一人だったら絶対に追い込まないので， お店の練習会に参加させてもらいました． 筑波山練です．不動峠 １３：００ぐらい？ 不動峠だけでも追い込もうと思いましたが， フロントがイン…

昨夜は帰宅後にローラーまわす予定でしたが， 帰ったら11時．そこから，ホイールやスプロケ交換していたら12時に． 無理せず就寝．翌日はなんとか起きれたので，ショップの練習会に参加する．５周回のうち，２周回をアップし，３周回はフリーに．１周目は様…

仕事が終わり，参加者みなさんでの懇親会．お店は三河出身（尾張じゃない，とこだわりあり）の上司が予約したお店へ． あまりにもオススメというので，本当か？，と思ったがすべてが美味しかった．ゆでダコ，刺し身，エビフライ，カキフライ，しめは海鮮丼．…

11,12日と泊まりで名古屋へ．せっかくの名古屋なので，朝ごはんはホテルでなくて喫茶店のモーニング． 行く店は決めています．KAKO COFFEE 三蔵店．初めての小倉トースト．カイザーパン バージョンです． うまかった．カイザーパン（素）のみを1個おかわりし…

今日も固定ローラー． 淡々とまわす．L3 60min. 145/156bpm今日も心拍ベースで淡々と． 140台だったけども，後半30分は150以上で回していました．今日は実家のおかんよりびっくりするメールが． 何があるか分からないな，ほんと． 嬉しい事なので，良いびっ…

いつもの固定ローラー． やる気うんぬんはなく，時間がきたら自転車乗ることだけを考えて．L3 60min. 146/155bpm.心拍管理で回す． ターゲットは１５０以上． アップとクールダウンを含めないと達成していました．でも，もう少し続けないと． 明日は軽く回し…

大阪出張．来年春に廃校となる母校の小学校での講演． 自分から依頼し，そういう機会を設けてもらいました． 先生方，ありがとうございました．そして，一人お祝い． 食べちゃったな．大学の近くのトンカツ屋さんのおすすめ． 少しだけヘルシーを考えたメニ…

不動峠に行こうとするが，午後から大阪出張なので， ”ケガしたらどうするの？”と助言をもらい，家でローラーに変更．L3 232W 33min.回してみるが，体がいうことを聞かない． どうも昨夜のビールが残っているのか頭痛がする． 酒に弱くなったので，しばらくは…

真冬並みの寒波，と散々あおられたので， 少し遅目に出発．お昼ぐらいは暖かいやろ， ということで真冬前装備で．ボトル忘れるなど，色々ありましたが不動峠へ． 寒くなったのでLTで踏み続けるターゲット．不動峠 13:36 275W手先と足先が寒い． 夏用靴下に簡…

今日も固定ローラーへ．L3 232W 60min.ローラーが防振マットから何度かずれ落ちるので調整しながら． 集中できませんが，今日はメニューでもないので淡々と踏んでいくだけ． そんなにしんどくないのですが，正直飽きます．明後日からまた大阪なので，明日は…

昨夜もローラーにまたがるが， 息子と朝６時に起きた眠気から断念． 適当にやるよりは，今日しっかり乗ることを考えて， プレッシャーを掛けてみる．今日は久しぶりにメニュー． LTインターバルです． 243W 4min. 131/136bpm 294W 8min. 152/161bpm 243W 4mi…

昨夜は，葛根湯やなんやかんやを飲み，そしてしっかりご飯を食べて早く寝る． 起きたら，頭痛がなくなっており，調子も戻ってきたので， 病院なしで予定通り出社．今日の調子は特に悪くはなかったので， 就寝前に固定ローラーへ．L3 232W 60min. ３０分後に…

頭痛と咳が止まらないので，病院にいくことにします． しばらく休養です．

昨夜は微熱と頭痛があったため，以前病院でもらった薬（ロキソプロフェンナトリウム）を飲んで早く就寝． 起きると胃がものすごく痛い．ちょっと声をだせないぐらい． お腹に何かいれればなんとかなるかと思い，なんとか朝食準備する． これはどうしようもな…

昨夜帰宅してローラーの予定が，喉と頭が痛いので早々に就寝．朝はショップ練にいくつもりでしたが，小雨なため体調を崩さないためにもキャンセル． そして固定ローラーへ．SST 232W 60min.240Wを目指してみるが後半上がらず．昼飯後にチームミーティング参…

仕事でトラブルがあり，色々と大変． 先生方，対応いただきありがとうございます．早めにきりあがり時間ができたので， 行きたかったところに行ってみる．まずは，のむラボさんへ． １年ほどまえに手組ホイールを組んでもらったので， どういった方でお店な…