外は知りたかったけども，路面の状態も悪いし，不動峠はえらいことなっていると思ったので， 3本ローラーで朝練．いつもの，L4とL5の組み合わせを予定していましたが， L4がまったくふめん．ということで， L3 40分 をなんとかこなします．心拍は後半になっ…

今日はチーム練に参加． 時差ぼけでほとんど寝てない．ということで，起床時迷ったけども，まぁどうとでもなるだろうということでチーム練に参加．昨日，かなり激しいアタック合戦があったらしく， 今日はみなさんおとなしめ．といっても，ヒルクライムでは…

昨日の夕方，無事帰ってきました． 今回は2週間の海外．長かった-． でも，個人的には実りが大きいよい体験をさせてもらいました． やらないで考えるより，やった方がいいです．そして，寝不足のまま朝から筑波山へGO！不動峠~風返し峠〜つつじヶ丘．とツー…

昨日，フランスからオランダのライデンへ移動してきました． 来週はライデンで仕事．なんとかこなしてきます．そんな移動と仕事の休息日が1日あったので， アムステルダムまで観光に行ってきました． といっても，ライデンからアムステルダムまで電車で40分…

おフランスに出張中．なので，自転車にはまったく乗れない． レンタルサイクルサービス（1日５ユーロ）があるけど， 利用の仕方がよく分からないし，無理に乗る必要もないので， もっからお世話になっている乗り物はこれ．海外のいいところは，こういったと…

海外出張前に不動峠TTにトライ．ホイールはZIPP303(2008年モデル）に変更．ホイールの違いはほんま実感できます． このホイールはいたら，踏むだけ進んでくれる． 乗っているだけでワクワクさせてくれます．ホイール効果は高いなー パワータップのヘビー級ホ…

昨日は3本ローラーで，TempーW8のショート． やっぱりローラーだとあまり追い込めないですね． 外練がいい！！明日は，早朝に不動峠TTの予定． いまの実力をはかりにいきます．

今日も不動峠練．不動峠 1本目： ２６１W １４：３８ 2本目： ２４６W １５：２８北条大池〜北大通り（東大通り）；２４：０５ ２２０W（信号で多々とまる．）不動峠は，1本目はターゲットどおりでしたが，2本目がいつも以上にたれる始末．登りはじめのダン…

今日は不動峠にいつも朝練．不動峠 1本目；２６２W １４：３４ 2本目；２５９W １４：４２北条大池〜北大通り（東大通り）；２３３W （信号で3回ほど止まる）不動峠はあいかわらず2本目たれます． ただ，この2本目は２５０Wまで落ちたのをふんばって２５９W…

今日は完全休養日． 通勤の往復5km程度をサイクリングペースです．GW明けのぼけかげんがとまらない． しょーもないミスを連発．はぁ．集中せんと．アクションおこせば何かがかえってくるので， あしたはその答えを試してみます．明日は朝外練をしたいな．

今日は久しぶりのチーム練に参加．昨日の茂木のレースに参加した方々（チームで3位！！）が多数参加され， みなさんお疲れモード．ということで，がっつりいくのかと，久しぶりなので緊張していましたが， それほどでもないままの100kmライドになりました．…

昨日は，雨がシトシト状態だったので休養日に．お昼前から浦安の弟夫婦のおうちに，昨年末生まれたおいっこに会いに行ってきました． 赤ちゃん，ぷにぷにでかわいい． もう一人．．．なんて思ってます．そのあと，私の念願であった東京タワーのライトアップ…

今日は雨なので3本ローラー． 久しぶりのTemp−W８です．3本ローラーでこのメニューは久しぶり． 結果，そんなに追い込めていない．いつもの負荷１に設定していますが， アウタートップにいれてもL６まで出力あげられない． L7までもっていくには負荷２に上げ…

今朝は，路面が濡れていなかったので，しめしめと思い， 不動峠詣でに行ってきました．不動峠 ・1本目 ２５６W １５：０９ ・2本目 ２６３W １４：５２北条〜大穂（東大通り）； １９３W ９：４０不動峠1本めは，ターゲットの２６０Wにとどかず． これは，あ…

今日はアクティブリカバリー．3本ローラーでＬ１（平均ワットは９５Ｗ程度）で1時間ほどペダル回しました．ゆっくりとですね．3本ローラーは帯電が結構して，手すりにつかまるたびに放電してました． あまり気持ちの良い物でもないので，帯電対策にストラッ…