今日は今年最後の不動峠に行ってきました．ここ数日，右膝の違和感（軽い痛み）を感じており， サイクリング程度のヒルクラムです．不動峠から風返し峠までスカイラインを走行． FDの切り替え練習をしましたが，コツがつかめない． ゆるめて換えればすぐにシ…

昨日，今日と朝ご飯をたべてから3本ローラートレーニング．これまで，メディオ（L4),ソリア（L５）とSFR（５５から６０ｒｐｍ）を中心に行っていましたが， 新しいメニューとして，クリスクロス，というのを取り入れました．パワートレーニングの教科書に書…

今朝は3本ローラーでSFRに挑戦しました．ローラーの負荷をMAX(2)にセットし，アウターの軽いギアにあわせてスタート．なんだか，前輪がすべってバランスが難しい． なんとか調子がでてきたところで，リアをハイ側へ倒していき，アウター・ハイにセット． あ…

龍勢ヒルクライムの後，お腹いっぱいご飯を食べ続け， 寒くなってきたので外で自転車に乗る時間もへり， そして泊まり出張が連続となりました． その結果， 体重が６６ｋｇに！！そりゃー，そうですね．先日の出張でも， これや あれも 当然の結果です．今朝…

今日は仕事帰りに，いつも行くかせぜんに．もちろん，どて丼（650円）． うまいなー．本当に，グルメレポートになってます．

今日から大阪へ出張． もちろん，ローラ練習なんてできない．ということで，2ヶ月に一度のグルメウィークへ突入です．前回は龍勢ヒルクライム前ってことで，ある程度は制限してましたが， 今週はどうしようかと．まずは，いつもの長居のえびやへ．この2回の…

今日はお店の試乗会に参加． というか，寒すぎる！！サイズがあってない冬用タイツをはいて６；４５にお店へ． あっていないので，前がだぼついて気持ち悪い． パッドもあってないし．我慢の限界です．そして，チーム員のみなさんと朝日峠をのぼり，集合場所…

今朝の3本ローラーメニュー。メディオ；10分×2本 ソリアl；3分×１．５本ソリアの0.5本は、最後にタレてしまいました。 ばてってます。 というか、3本ローラでソリアで走るのは初めてだったので、 怖いですね。ぶれるとあっというまに外にいくので。 落車防止…

今朝は，3本ローラで初めてのメディオ練習．3本ローラをはじめて約一月． それなりには乗れるようになりました．L２ベースで1時間を日課にしていましたが， FTP向上のため負荷をあげていこうと思い， 固定ローラのトレーニングメニューを開始します．急な負…

土日の２日間だけのトレーニングでしたが， 予定通り今日は休養日にしました．昨日は，ハンドルを， ネオモルフェから以前つかっていたスペシャライズドのアナトミックタイプ（アルミ）に 変更しました．どうも，ネオモルフェの”ここ握って”というのに違和感…

今日は，朝の７：３０からソロ練習へいきました．いつもの，チーム練習と同じコースです．まだ冬物のタイツがないので， 昨年かったパチもんのBMCのタイツをはいたのですが， 長さがまったくあっておらず，クッション部分がまたに届いていない． なんとか上…

今週は，月曜から水曜まで博多，そのあとは昨日まで愛媛の松山と， 出張続きでした． ということで，もちろん自転車できない．強制的な休息ウィークです．博多では毎晩ラーメンを，松山では毎晩飲み会と， まぁ食べるに食べました．でも，12月．今月からはし…

今日は久しぶりにチーム練習に参加。昨日参加するつもりだったのですが、 金曜の深夜に出張先から帰ってきて、そのまま疲れていたのか起きることができず。集合場所にいったら、3人しかいない。 しかも、めちゃくちゃ寒い。。。こりゃー、真冬装備いります。…

木曜日の朝もローラーしてました。今朝は、外練にいくつもりだったのですが、 寝坊してしまい、そのまま朝飯食べてローラー練習としました。そして、夕方。あすはショップのチーム練習に行く予定ですが、 調子もいいことあって、またまた3本ローラー。今回は…

今日は，息子のサッカーの試合．朝の8時に家を出発し，終わりは午後1時はすぎる． そして，娘からは，自転車コマ無し練習のお願いが．．．となると，サッカーの試合の後は，自転車練習ということで， 外で自転車乗るなんて無理．ということで，少しでも乗ろ…

今日も3本ローラー． 1時間LSDをみっちりです．でも，今日からDVD登場． 録画した2011 パリ〜ルーベを見ながらなので， それほど苦にもならない． というか，ちょっとあぶなっかしいですね．とはいえ，ハムストリングを意識し，太腿を落とす形でこいでます．…

今朝も3本ローラー．1時間のLSDです．いやー，退屈だ． ということは，ちょっと慣れてきたのかな．まずは，1ヶ月． 明日はDVDにチャレンジしよう．冬の練習方法について，気になる記事がありました． http://tarmac2006.blog103.fc2.com/blog-entry-87.html…

朝，昼，夜と家の用事があったため， 夕方の合間時間をつかって，今日も3本ローラー． だいぶ慣れてきました．明日は，仕事行く前に乗ろう．負荷が3段階できるので，ためしてみたら， １段階；１８０W 2段階；？？ 3段階；SFRができるレベル？（２５０W) と…

届きました，３本ローラー． でかい，そして怖い．まずは，試しに乗ってみたのですが，タイヤがすべって傾くばかり． 手なんか離せるものではないです．ということで，初日は諦めました．そのまま，３日間は出張にでていたので，週末まとめてといことで， 廊…

今日は，いつもの朝ローラ−．メディオ；15分×2本 ソリア；3分×3本いやー，足がしびれる．で，とうとうやってきました3本ローラー． でかい，でかすぎる．．． そして，怖い．明日は，負荷を変えるのではなく， 乗れるようになることを意識して練習します．今…

公式リザルトがHPにでました．結果は，男子C ２７位（出走164人）でした．登ったときは，しばらく”ふらー”となってましたが， それでも回復すると，もっと速くいけたんちゃうか，とか思っちゃいました．ということで，来年のためにも当日の詳細を記録します…

結果は，47分50秒（私のサイコンタイム）です．目標の45分＆10位以内には，まったく届かず． でも，出し切れた感はあるんで，今は満足です．確定した順位は，リザルトが頂上で張り出されたのですが， あまりのひとで近づくこともできない．詳細は，後ほど． …

今日はいい天気． でも，明日はヒルクライム大会．ということで，お店の練習会には参加せず， ひたすらLSDをやってきました．家から真壁往復の50kmを2時間ほど． 心拍も１２０前後ぐらいで，だらだらってところで．ただ，あまりにも退屈になるので， 登りが…

ツールドおきなわ，盛り上がってますね． 来年は，，，という思い． そのためにも地足を鍛えます．明日は大会前ですが，天気が回復しそうなので， 午後にでも1時間ほどLSDしてきます． 登り厳禁で．最近の好きな言葉， 朝の連ドラであった， 「カーネーショ…

ただ，体は自転車にのりたがっている． ちょっと体重も増えてきたので， 明日の朝は，LSDローラでもやろうと思います． ジロ・デ・イタリアを見ながら． エトナかな，モンブランかな？ なんども見ていますが，おもしろい．と，本気で間違えてますね． ゾンコ…

今朝は，メディオ；15分×2本 SFR；3分×5本昨日ほど疲れはでず，予定通りのメニューをこなしました．明日予定していたローラー練習はやめときます． あとは，太らないよう食事に気をつけて，龍勢ヒルクライムへ！今月の走行距離；361km

午前6時に起きて朝食を食べ，子供達の朝ご飯の用意をしてローラー開始．メディオ；15分×2本 ソリア；3分×3本昨日は休養日だったのですが，疲れがとれてないですね． 脚がまわらない．重たい． 1本目のメディオはアップがてら徐々に回していきました．トレー…

毎週月曜日は休養日． ということで，負荷をかけず休ませてます．昨日の2回ローラーがまだ足にきてます． 太腿四頭筋がいいかんじに”じわじわ”と．明日からの予定は，火曜日；メディオ2本＋ソリア3本 水曜日；メディオ2本＋SFR5本 木曜日：メディオ2本 金曜…

ショップの練習会にいくつもりでしたが， 披露宴で飲み過ぎたワインがかなりきいており， 雨だしなーってことで，そのまま寝てました． といっても，６：３０には起きましたが．．．いつもの朝ご飯をたべ，子供達の朝ご飯の用意をしてからローラー練習．メデ…

結果は，13分33秒でした． 記録更新はかなわず．1本目は，アップの気持ちで心拍160までもっていきました．下って二本目．気をつけるはペース配分． ギアは２１Tをメインに組み立てて行きます．残り300mまで集中していけてたのですが，アップアップになってし…