体重は不明．服をぬぐのが大変なんで．今日からは復帰への経緯を記録することに． 参考にはしたくないけども，次にもしもあったときの備忘録で．・鎖骨の痛みは服を着るときにある． ただし，首回りの広い服だと助かる．Tシャツは厳しい． V字の肌着にシャツ…

今朝の体重 不明． 晩ご飯しっかり食べて，おやつもいっぱい食べたし肥えただろうな．昨日は緊急外来だったので，今朝あらためて病院で診察してもらいました．・肩のつけね付近の鎖骨骨折． ・左足の股関節まわりの一部を骨折．どうりで歩くと時々痛いわけだ…

今朝の体重は61.0kg． 今週はしっかり回復しようと思って食べたのに， 逆にやせた．うーん，なんとも．おとついはL１で１時間ほどまわし， 昨日は息子とツールドつくばの会場までサイクリング．私の中で一番気合いの入った大会です．雨になることは分かって…

今朝の体重は62.3kg.週末に向けて，あとはゆっくりと過ごす． 朝は子供たちとゆっくりとご飯をたべる．仕事から帰宅後，ご飯を食べてから軽くローラー．L1 60min. 128W録画したロードレースを見ながらの流し． 汗をじわっとかくぐらい．週末すぎたらビール飲…

今朝の体重は62.2kg．まったく変わらず． 本当かな？疲労感がなくならなので昨日は久しぶりに完全レスト． 通勤（１０分）のみです．今日は２部練．朝 L2 60min. 169W最近は，朝は固定ローラでかるくアップし，夕飯後にトレーニング， という２部練構成がメ…

今朝の体重は62.2kg． 昨夜は，ビール飲んで，プルコギ食べて栄養補給．今朝はトレーニング休みで子供たちと朝ご飯を食べて過ごす． というのも，８時出勤なので練習はできない．ゲキ坂登ったので，結構脚にきてます．帰宅して準備してからローラーへ．L3 60…

今朝の体重62.1kg．安定してます．迷ったすえに，勾配にびびって， コンパクトクランクのついた通勤車でレースをすることに決定．2009年式のBMCの入門アルミ． 重量は8.8kg． これでも，フロント34Tの効果の方が高いだろうということで， これでいくことにし…

今朝の体重は62.2kg．いったりきたり． 昨日は朝のみローラ．夜は仕事で帰宅が遅くなったのでなし．ということで，今日は２部練．疲れがひどい．仕事に集中できないレベルです．朝 L2 50min. 202W 夜 L2 60min. 206WTSS100以上．これが目標． ただ，一日のTS…

今朝の体重は62.0kg． 仕事前に軽くローラーに乗る予定だったが， 昨夜のかみさんの用事（ビザ申請）を手伝っていたら２時に． しかも，英語読み読みだったので頭が冴えて寝れない．．．ということで，少し朝寝坊したので朝練はなし．帰宅後，夕飯食べていつ…

今朝の体重は62.2kg． 晩ご飯しっかり食べてビール飲んだので．これが実力なんだろう，と思って開き直る．富士山用にスプロケ変えたり準備して， とりあえずは固定ローラに乗ってみる．L3 50min. ２２０W 150/162bpmちょっとだけ，なんて思いながらも踏んで…

昨日の体重は61.9kg. レース前日，当日も食べものの量に注意する．前日は家で固定ローラL1 ６０分し，現地にて試走を１５分程度． これまでの反省から，前日がんばってあげすぎない． 当日のアップは，１０分まわしてから１分/１分のインターバルを３本． 目…

今朝の体重は61.2kg. 今年最軽量です．朝はL１で６０分L1 60min. 102W まわすだけ．帰宅後に本番のインターバル練．３分×５本です．#1 311W 163bpm #2 310W 166bpm #3 309W 167bpm #4 304W 169bpm #5 308W 171bpmすべてターゲットを達成． 最後に171bpmまで…

今朝の体重61.8kg．戻りました．ようやく１２時には寝れる．ただ，起きれない． とはいってられないので，起きて朝練へ．今日はパワーよりも心拍を上げるのが目的． といことで，あげてみましたが， 時差ぼけと風邪でかなり頭が重い． そんなながらも，１６…

今朝の体重は62.4kg．水が抜けました． 時差ぼけがひどく，ほとんど寝れない． 寝たったと思ったらもう朝，仕方ないか． 出勤前にローラーです．L2 60:00 190W 138bpmリハビリでしたが，最後の方に少し戻ってきた感触． 明後日から雨らしいので，明日は外朝…

今朝の体重63.4kg． フランスでの増加は１ｋｇに抑えることができた． 運動すれば，すぐに62kg代にいけるだろう，と楽観しています．フランスで風邪を引いてしまい，鼻がじゅくじゅくで体がだるい． 週末は栂池なので，ここはなんとか乗っておきたい， と思…