昨日，屋内パワトレ用の自転車をTTバイクからロードバイクに変更し， さぁやるぞ！ってときに，娘がひとりでねれないと呼ぶので， 一緒にしゃべってあげてたら，一緒に落ちちゃいました． ということで，深夜に目覚めるが，そのまま就寝．今日こそは，ってこ…

モチベーションがあがったので，しっかりローラー乗ることに． ZwfitのFTPブースターをトレーニングメニューにしてみました． 1週目の3日目です．はじめのL3レベルは問題なかったのですが，１分１５０％でダウン．ここで果てました．まだ，30分だったので，…

シクロクロス錬が1時間しかなかったので，午後から不動峠へ． 固定ローラーで1時間走よりも楽しいので． 1時間26分 118W 139/173bpm 午前にそこそこ走ったので，不動峠まではまったりと． 不動は，アウター固定のSFRで． 不動峠 15分49秒 224W 49回転 159bpm…

半年ぶりぐらいのシクロクロス錬． 1時間13分 平均速度 19.7km/h 小貝川の冒険ランドを淡々と1時間走． 11時30分には帰宅しないといけなので，走り続けてライディングを思い出していました． 練習場所には，10人ぐらいで練習模様． 邪魔しないように一人はし…

サドルをスペシャのSITEROにかえ，外で乗ってみる． といっても，まだこわごわなので， 車が少ないところでまずは乗車練習． 58分 134bpm タイムトライアルバイクにはパワーメータがないので，心拍ベースで． でも，本気でやるなら，タイムトライアルこそパ…

タイムトライアルのポジション探し． 前乗りすぎるのが気になるのだが，これでいいのか？ 30分 193W 133bpm ホイールとブレーキとの干渉も解決したので，これで外で乗れる． 楽しみです．

今日は夏休みをもらえたので，午前にトレーニング． ３時間７分 138/991W 142/175bpm NP173W 172TSS まずは筑波山までアップし，不動峠へ． 昨日はレストでしたが，夜に飲んでしまい睡眠不足． 不動峠TT 13分４２秒 167bpm 274W 8月内で14分きりを目標として…

昨日のインターバル ローラー錬が苦しく，目覚ましで起きることができず． それでも，7:30には起きて朝飯たべて外練へ．雨降ってませんし．３時間９分 135/1406(?)W 136/171bpm NP172W 179TSSまずは，不動峠まで淡々と． 不動峠 15:48 237W 156bpm インター…

朝食後，ひよっこみてから外走ると，すぐに大雨． 急いで帰宅して，さぁどうしたものかと． 着替えたし，せっかくなので家でローラー錬をすることに． 先日，同僚にZwiftのメニューがいいよ，と紹介を受けたので， せっかくなのでスタート． ターゲットは来…

サドルが合わなかったので，ロード用のRomin Expertに交換してローラ． TT用のハンドルを持つが違和感あって続かない． しかたないから，下ハンもって淡々とです． 1時間 194W 139/158bpm 今年の全日本選手権をみながら淡々とふんでいき，最後の10分は220Wま…

今日は早めに帰宅し，夕食後にTTバイクのタイヤを整備． 前輪は25Cがはいらなかったので，使用している23Cに交換． というか，ローラー用のタイヤしか２３Cがなかった．．．また，７年使った空気入れがとうとう空気漏れがはじまり． ７気圧まで上げられなく…

今日は夜に電話会議があったため，遅くなるかなと思いましたが， みなさんバカンスモードで出席者が少なかったため，予定より早く終了． ということで，帰宅が早かったので，いつもの時間からローラー開始． １時間走 202W 142/161bpm 今日から屋内のローラ…

朝飯後，息子とだべってから外へ． 2時間53分 143/505W 137/174bpm 170TSS 筑波山までは淡々とUPし，いつもの不動峠へ． 不動峠 14分28秒 267W 161/174bpm 不動峠は270W以上を目標に，登っていきました． 少しのボルト前から救急車が．．．ああ，6年前のこと…

月曜日から本日まで，実家に娘と二人で帰省していました． 息子は受験生なので，かみさんと一緒に留守番． しっかり勉強していたかどうかは，微妙ですが，二人で楽しく過ごしていたみたいなので， それもいいでしょう． 私も，初めての娘と二人で旅でしたの…

今日は娘とデート． 息子も連れて行きたかったけど，受験生なため断念． 東京ビッグサイトのイベントに参加してきました． 気になっていた”デカイ顔”を見つけ，はしゃぐ． その他にも，いろいろな物作り趣味の方々の発表． 楽しめました． でも，なんだかど…

職場の友人と３名で４時間にエントリー， ６３，４８，４３歳の３名と平均年齢は高そうなチームです． ６３歳の方は，今年から自転車はじめたばかり，なので無理しないで楽しもう，が目的です． トータル１時間２０分ほど． 最初の６周：平均時速 46.1km/h …

ツール総集編を見ながらのローラー． 1時間 191W 142/153bpm Rotor PowerだとPower Tapと比べて15Wおちなので，それ考えたらいいとこ踏めてます． 心拍もそれほどあがらず，苦しいところでもなく．戻ってきた感覚です． このペースを続けて，まずはCTLを50に…