出先で時間ができたので，トレーニングについて考える． 4月の初めのアメリカ出張で体調を崩し， そのあとのトレーニングは，不動峠も登れないほどに落ちる． そこからじわじわ回復し， パワーが戻るどころか上がってきている． なんのトレーニングによるの…

走り始めに疲労感じる． 帰りたくなるが，やれるだけってことで筑波山へ向かう．ツールドつくばコース ３５：１５ １９６W（パワーキャル）路面がかなりウェットだったので，スカイラインの下りは流すのみ． 登りだけ心拍150以上になるように踏むぐらい． あ…

今日は筑波山練． 午前に娘が卒業した幼稚園にいく予定なので，早めに出発．ツールドつくばコース ３４：０８ ２１７W（パワーキャル），156bpm今日も心拍160をターゲットに登る． 不動峠は14分ぐらいだったかな． スカイラインは下りで休みがちになり， そ…

不動峠を考えましたが，なんだか滑りそうだったので， 平坦練に．桜庁舎から筑波高校の旧道を使って， 心拍150以上を20分．往復の2本です．153拍 212w(パワーキャル），150拍 202W（パワーキャル）．10分ほどアップしてからの平坦走． 心拍目安なので，はじ…

今日は朝練．天気がいいのは気持ちいい．パワータップをオーバーホールに出したので， パワー計なしのトレーニング．いついらいやろ？不動峠 １３：５０（２６５Wぐらい．）ペダリングやハムストリングを意識して，淡々と登っていく． それでも心拍は160ぐら…

ツールドつくばに参戦してきました． 男子B 15位16位 32分00秒． ここからは備忘録． 前日は，会場の受付まで自走しようと考えてましたが， 雨予報だったので車でいきました．正解． ということで，前日はL2から1レベルで30分走を固定ローラでするのみ．． …

今日はレース前の維持練． ３００W以上3分を3本です．３０６W,３０９W，３０８W．すべて３０５W以上．それなりに上げられました． もう少しで５倍ワットだし． ここまでこれたか．あとは土曜日に受付と自転車整備して本番． しんどい事してみるか．

今日はしっかり起きて筑波山へ． ツールドつくばコース ３３：１２ ２６１W(xPower) 全体流しての試走が目的． コースを覚えないと． 不動峠は２６０Wぐらいで淡々と思っていましたが， 登り口で筑波大のサイクリングチームにあい， 前をしっかり踏んでくれ…

今日は夜に固定ローラーサイクリング．午前中は雨だったので，家族みんなで近くのホームセンターへ．私のお目当ては，スピードプレイ用のHexネジとロックタイト222の購入． なんせ，スピードプレイのネジはすぐに緩むし， Hexネジじゃないから外で固定できな…

今日は予定通り筑波山練．あまちゃんみてから出発です．不動峠 １４：４０ ２５５W前回の反省からあげすぎないように． ここはアップですから．表筑波スカイライン １２：４８ ２６２Wコースを覚えることが目的． といってもタイムも気にしていましたが． こ…

今日は昨日できなかったインターバル．３００W 3分 3本以上をターゲット． ３０５W，３０２W,３０２W,３０１W4本目は意地です．といっても，ただ踏みまくるのではなく， 目をつぶってペダリングを意識してみる． 6時をこえたところでも踏み続けていないか， …

本当は山に行きたいんですが，台風ならば仕方ない． 怪我したら，それこそ本末転倒ですし．インターバルする予定でしたが， 便秘になってしまいお腹がはって気持ち悪い．ということで長い時間淡々と踏むことに．L３ ２０９W ４５分．180Wぐらいからはいって…

あまり走ったことのない筑波スカイラインのデータをとりに筑波山へ．不動峠 １３：３４ ２７６Wあれ，２８０Wペースの１３：３０狙いだったけど， そんなに上げられず． 心拍は１６５と，なるべく上がらないように淡々と登る．ここである程度疲れてからの，…

朝に筑波山に向かうが， LOOK695のCステムとフォークで”がばがば”と遊びがでているのを発見し， たった20分走っただけで帰宅． トルクレンチでしっかり固定する． やっぱり，Cステムは嫌だ．どうしようか．ということで，午前は子供達と近くのホームセンター…

お休みもらったので，ツールドつくばコースの下見でもしようと 思ったが，不動で踏みまくる． ということで，ＴＴと思って踏みまくる．不動峠 １２：３５ ３０５ＷＴＴ更新．しかも，パワーが３０５Ｗ（平均）ということで， 初めての300Ｗオーバー．という…

かるーく朝ご飯食べて不動峠へ．不動峠 1本目； １３：３５ ２８１W 2本目； １３：３５ ２８０W２８０W 2本をターゲット．達成です．乗り出したときは，脚が重たく， 日曜日の疲労はまだぬけてなかったですね． こんなに回復遅かったっけ？というところ．ア…

今日は予定通り筑波山練． これまでと同じくEdge500を2個つけて．不動峠 １５：２６ ２４４W アップでほどほどに． 心拍計をつけてますが，151までしかあがっていない． どうもアップしすぎるとその後に影響するらしいので， ほどほどでのんびり登ってます．…

今日は子供達の運動会． ということで，完全レスト．昨日は，不動峠練なので麓までいくが， 全身疲労でビリビリ感があったので， 無理するのもあれだからそのまま引き返す．脂肪燃焼練とおもって，いつもの平坦を走るとスイッチがはいってしまい， 260Wぐら…