パンクした後輪のタイヤを新しくして小貝川へ． 1時間走と，あとは時間の許す限りで． 1時間 162/176bpm. いくと須藤さんが練習会をしていたので，少し後ろにつかせてもらって追い込んでいきました．みなさんとスタートが異なったので，後半の20分は一人で淡…

久しぶりの岩瀬平地錬．往路： 1時間7分 147/169bpm.これでも十分きつい． 足が久振りにパンパンになりました．帰路は，淡々とダイエット走． それでも，予想以上にきつくて，帰ってからは久しぶりの昼寝． この感覚は久しぶりだ．

一昨日まで台湾に行ってました． ことしは，アメリカ，スリランカ，タイ，ドイツ，ロシア，フィリピン，台湾と七カ国まわって， 正直ヘトヘトです．しばらく続くんだろうな．そんな夜は，軽めのローラー． L2 205W 1時間 137/150bpm. 回して終了です． ダイ…

今日は，かみさんが午後からウクレレ教室なので，11時30分までにもどらないといけないため， 1時間を集中して走ってきました． 22.7km 1時間15分 148/167bpm. 時間がないので，1時間走がターゲット．今日は野辺山前だからか，20名ほどが走っていました．私も…

固定ローラーで，徐々に体をもどしていこう， 270Wをしたかったが，断念．ということで，淡々と． L3 50min 228W 151/165bpm アップこみで230W弱はがんばりました． 体力的には余裕もありましたが，気持ちが続かなくて．でも，このパワーでこの心拍数はかな…

先週はフィリピンのマニラで． いやー，ご飯が美味しくない．なんとも．．．あまり良い思い出がないまま金曜日に帰国． 次は，来週から台湾です．週末は時間をつくって，ちょっと乗ってみました．固定ローラー錬． 213W 60分. 小貝川周回錬． 20周 1時間15分…

C4C 26位 31分47秒 全然だめでした． 平均心拍164は低すぎます．試走で自分には難しいコースであることがわかり， なんどか丘を越えようとするが超えられず， 練習のつもりで参加しました．スタートで遅れて前がつまり，そこからところどころで足止めもらい…

本気になってきたので，土日はしっかり乗ります． 土曜日 29日 1時間24分 26.1km娘の小学校の音楽発表会に参加したのち，小貝川へ． ２０周をターゲットに回ってみる． 心拍は150台がMaxで，あとはどうやって曲がるのかを注意して． 一人でしたが，そこそこ…

来週末のシクロクロスに向けてローラー錬． 久しぶりの２７０Ｗを耐えてみる．L4 274W 10min． 165/174bpm． トレーニングに勤しんでいたときと比べて，明らかに心拍が高いです． 落ちたなー，という感想． でも，もとに戻すのは上げるより難しくないそうな…

風邪ひいてやることないので，昨日のレースのリザルトを分析してみました． といって，上位１０人の１周回の平均タイムを比較しただけですが． （C4のみ，AとBの上位５名のリザルトです．） もちろん，周回数が異なるので，同じ土俵にはなっていません． こ…

この日は誕生日なので，いい日にしたい，なんて思っていたレース日． なぜか前日から緊張していました．ということで，次に向けた備忘録．タイヤをMudクリンチャーからIRCの定番のチューブレスに交換． チューブレスははめづらい，ビートが上がりづらい，な…

今朝は小貝川へシクロ練に行く予定でしたが， キッチンの水道漏れが発生し，業者に連絡してその対応やらなんやらしていたら， 午前は終了．午後はと思っていましたが，娘が近くでやっている台湾フェアに行きたいと言ってきたので， 一緒に午後の散歩にでかけ…

今日は久しぶりに茂木までの走行会に参加しようと前日より準備していたが， 翌日午後から一緒に遊ぶ予定だった娘が午後から友達と遊ぶことになり， 午前に遊ぼう，ということでこっちを優先しました．今だけなので．なので，午前は娘とララガーデンいったり…

たまにはブログを更新します． 昨日は，かみさんの用事があったので，その前に少しだけ朝練． 真壁までペースで走って帰ってくる，そんなところです．最近は，バイクは見た目重視にしているため，古いパワータップのホイールははかずに， もっぱらENVE＆Chir…

昨日はツールドつくば2016でした． 今回はサボりで参加を見送り，でも時間ができたので 子供が産まれた13年前にかった一眼レフを久しぶりにだして， 不動峠に写真撮影と応援にいきました．写真をアップしましたので，気になる方は閲覧ください． （ダウンロ…

毎日 ブログを眺めてはポートランドでの日々を思い出しています．また行きたいなー． ということで，自分用にいくつか写真をアップします．

米国はポートランドに行ってきました．ここに来る予定はなかったのに来れたのは偶然であり．そこに運命を感じます． 興奮が冷めないうちに，またの訪問を期待して滞在記を記録します． 私の備忘録でもありますので，長文ですいません． ポートランドは米国の…

遊び感覚で乗りたかったので，近所のSTARAVAのKOMを狙いにいきました．久しぶりにSTRAVAやったら，いままでKOMだったものが知り合いに取られてしまったみたいでして．そんなのまったく気にしないのですが，ゲーム感覚で自転車乗れるのでいってみました．2つK…

休みをもらえたので，久しぶりにロングに． 久しぶりに見たSTRAVAに少しはまり，115kmチャレンジしたのが理由です． STRAVAいいな〜，Edge520いいな〜，とかみさんの方を見ながら．115km． 4時間25分．上げる気はなかったので，不動峠は淡々と． 下りは昨日…

同僚と初めて一緒にシクロ練に行く予定でしたが，体調不良ということで一人ボッチ練に変更． 風もきついし，雨も降るかもしれないと思いましたが，とりあえずいってみることに．４５分 130bpm．それほど上げずに，淡々と回るぐらい． 途中，STRAVAのKOMを狙…

今日は，午前が娘の音楽教室への送り迎えだったので，ロングは延期しました． その前に，息子の授業参観．しばらくは，土日のどちらかは行事です．午後は，なんと娘と一緒に自転車で筑波山に．沼田屋のかりんとう饅頭食べたいな，と話をしていたらやる気にな…

水曜日はビールを飲みすぎました．やってしまった．木曜日もあれこれで遅くなり，金曜日にとりあえず回してます．L3 208W 1時間 142bpm 途中，右膝が痛くなりましたが，少し休んでの１時間．明日はロングの予定でしたが，娘の音楽教室への送り迎えがはいった…

仕事やなんやで疲れを感じるが，とりあえず乗ってみる． L2 30min. 204W 128bpm.ただただ疲れを感じるのでこれで終了． 無理にがんばるものでもないので．明日は楽しみにしていたビールの会． 地元にクラフトビール専門店を見つけたので，同僚と隣の研究所の…

見直すときが多くなったので，トレーニング記録を再開します．L3 1時間 218W 141bpm今日も１時間回すだけ． 昨日の久しぶりのシクロトレーニングで筋肉痛なため，血を巡らせる意識です．さて，水曜日は飲み会なんで，明日もローラーかな．ツールドつくばのエ…

年末から始めたシクロクロス，先月末の茨城CXですべてのレースを終えました．成績はよく覚えてませんが，C４で20位台とまぁなんとも言えんです．これではあかんやろ，ということで，平日はローラー，週末はシクロと平地の両方を走り始めました． でも，子供…