今日は仕事（実験）で時間ができたため， 自分の自転車に対するモチベーションについて考えてみた．最近，ハードルの為末選手のツイッターを毎朝みているが， そこでよく話題になるのがモチベーション．このモチベーションは”無邪気心”といったところでしょ…

今日は串カツ． いつもの長居の”えびや”です． ここは衣が他の店と違う． めちゃくちゃおいしい． ソースもうまい． そして，安い．たらふく食って一人2000円でした．たらふく食って．．． これから筋トレです．

3週のトレーニングのご褒美，グルメウィークです． といっても，精神的には自転車にのりたいのですが， 出張で強制的に乗れない状況になってます．ということで，出張先の中百舌鳥近辺でグルメに走ります．味の店一番のチーズカツ丼． とんかつ屋さんなので…

約一ヶ月ぶりにチーム練習会に参加．暖かくなるという予報だったんですが，時間がたつほど寒くなる． 岩瀬のコンビニではちょっと震えてました．いつもと異なり，朝日峠を迂回して岩瀬へ向かうルート． 初めての道なので，迷子にならないようになんとかつい…

やっぱり今日は雨． ということで，ゆっくり朝ご飯たべてローラトレーニング． Tempo-W8です．W3を設定しておきながらのW8. 気づいたときにはL4トレーニングし始めていたので， もう戻れないだろうってことでそのまま突入です． 途中から楽しくなり集中して…

今日は完全休養日．来週は，1週間の大阪出張実験． ちょうどレストウィークなので，ゆっくりします． 夜は筋トレぐらいかな． ただ，毎晩食べまくる予定なので，そっちが楽しみ． 串カツ−，お好み焼き−．ほんま楽しみだ．昨年はあれこれ買ったので，今年は機…

今日はローラ．SubLTといっても，疲労が抜けていないのかつらい．L4下 10分×2本．2本目は，なんとか”しんどいと思っているのは自分自身”と言い聞かせ， だましだましで後半アップ．それにしても，しんどい．明日は完全休養．土曜日は，かみさんがPTAにいくの…

今日は先週の土曜日出勤だったため，その代休をもらいました． 暖かいってのなら，家でローラするよる外トレーニングに．でも，朝はいつものハムチーズパンを食べておきながら， かみさんが作ってくれた手作りハンバーガーを2個も食べてしまい， かなり胃も…

今朝は完全休養日明けのLT-W1.パワーは240〜260Wをターゲットに10分×2本です．先週のLT-W1と比べても，後半たれずに上げるなど， 少し余裕気味で． ３週目となるとそれなりに負荷に耐性ができてきたのかな．明日は土曜日出勤の振休がもらえたので， 午前にち…

今日は外練習． チームライドに参加しようとも思ったんですが， あまりにも寒すぎる． ということで，少し日が昇ってからの単独走．いつもの筑波山の峠が凍結していると怖いので， 不動峠を昇って初めての裏不動．表不動よりも長めでいいですね． 今度，表と…

昨日から今日まで，一泊二日の研修にいってきました． 同じ業種の異なるメーカーさんとの交流会． プレゼンの上手い人（ちょっと長すぎですが），説明が丁寧なひと，熱い思いを持っている人， いろんな方々がいるカラフルな場でした．私は１２：３０には飲み…

今日は年休もらったんで，午前中にちょっと外でトレーニング． 予定ではARの日だったんですが，調子も悪くないのでほどほどのところで．トータル時間；2時間30分 平均ワット；180少しがんばったところもありましたが，明日もトレーニングするのでこんなとこ…

昨日はLTしたで10分二回ほど。それほどしんどくないですが、その分力の入れ方を意識しての練習です。終わったあとは、それほどの疲労感はない。 昨年、ローラー乗りまくっていた頃は、終わると脚がシュワシュワしていたのですが、その感覚もあまりなくて。 …

今日は休養日． しっかり休んで，地力を向上させます．ハードルの為末選手がツィッターで推薦していた本．こんなことが起こっていたとは． 勉強してみよう． 争うは本意ならねど ドーピング冤罪を晴らした我那覇和樹と彼を支えた人々の美らゴール作者: 木村…

今日はEnduroの日． とはいえ，ストレッチ効果がきいたのか， それほど疲労感は感じないので，いつもどおり筑波山へ． 沼田屋前から筑波山神社の鳥居まで；245W 鳥居から風返し峠まで；230W”出し切る”とまではいえないレベル． 膝の調子もあるので，様子見で…

今日は筑波山2回の100kmコース． 1回目の風返し峠． 今日からLapーPowerを基準に練習． 登りは230W以上で．平地になってから，パワトレのTempo−W2を開始． L3を1.5から2時間ですが，かえってデータ解析したら1時間程度．なんだか．帰りにもう一度筑波山へ．…

朝は、出勤前のローラー。 といっても、ゆっくりと回復そうです。 効果についてはいろいろあるみたいですが、精神的にも体を動かしてから出勤する方が、気分がええです。そして、ローラーが終わったら、シャワーをしてからの朝ドラタイム。カーネーションが…

今朝は一番の出力のLT-W1． 240から260Wの範囲で維持するようまわしました． 2回目後半はたれました．あかんなー． 最後はふんばりましたが，これが実力．明日はARで，土日は外練習にいきます． 週初めに雨はふりましたが，凍っていることはないと思うので，…

今日はエンデューロ．L2強で1時間15分でした．いい運動なんですが，これで伸びるのか？明日は，LT-W1．これはきつな．

パワトレ本をベースに練習を組み立て． ヒルクライムの練習しかほとんどしていなかったので， 例にあるボブと同じくスプリントは苦手． ショップの練習会でも最後はついていけないか，さされます．ということで，まずはボブと同じ練習メニューをしてみよう．…

昨日1本だけいった不動峠のリピート練習を目的に， 山に向かいました．1本目はゆっくりと． 2本目はそれなりの負荷で．（15分30秒） 3本目はレストの状態． 4本目はSFR．とうこところ．パワーとしてはL3からL4下あたりを維持するレベルです． 心拍はなんとか…

今日は久しぶりに外練習． といっても，膝の調子はきになるので，サポーターをはめてゆっくりめに．途中，お世話になっている自転車ショップのクラブ練習に遭遇． みなさんは筑波山を登りに行かれましたが，私ははぐれて平坦のみ．負荷は180W以下でそれほど…

2月5日からはじまる，ツアーオブカタール2012（Tour of Qatar 2012）ブリジストンアンカーが参加するし，別府選手も出るのに J sportsではハイライトしかしないなんて．特に，チームで参加するブリジストンアンカーは楽しみ． どこまで通用するのか，ライブ…

今朝は久しぶりに仕事前のトレーニング．L４；10分×1本まだまだこれぐらいですね． 週末は，少しは気温がましになるみたいなんで， ２から3時間ほど乗ってみよう． ただし，がんばりすぎない程度で．自分へのメモ． 1月30日（月）放送の銀輪の風のメモ．競輪…

自転車断から10日目． 膝の痛みがなくなってしばらくたつので， サポーターをつけたまま少しローラーを回してみました．結果，痛み無し． いい感じ．でも，ふくらはぎがつる，なんて今までなかったことがでてきた． 膝に注意しすぎていたのかな？徐々にアッ…