3/30の通勤前のローラー練．UP;15分（L2) L4；6分＋L3；5分を5本 CD;15分（L2)もう１本あるとおもっていたら，設定が5本にしていたみたいで， それで終了．踏ん張るつもりがちょっと中途半端．そういう時もあるので．それにしても，今日(31日）の雨風はすご…

昨日，今日とローラーに30分程度のるだけ． 疲れがとれない感じで，なんともこげない． 義務感で乗る物ではないので，そう感じたところで終了．明日は，朝から気温が高いみたい． そろそろ，外練始めたいな．

今朝は早く起きてパワトレ．予定通り，Temp-W3です．UP;L2 15分 L3（平均205W)；45分 L6(300W）2分＋L2 （150W)3分×2本 （3本にはとどかず） CD；L1 15分ひさしぶりん，脚パンパン． 300W2分はつらい．．．このレベルなのだ． 今年には，300W10分のレベルま…

風邪や自転車の調子が悪くなるなど，予定通りにいかなかったトレーニング． そういうものですね．ということで，再度挑戦ということで，明日の朝はTempo-W3をやろう． 水曜日か木曜日は朝外練にいきたいな． そういう予定で行こう！

異音がしていた愛車のBBのベアリングを交換． そのとき，交換した旧ベアリングも学習のためにもらってきました．それにしても渋い．．． チェンリング側のベアリングは，もう手では回せない状態． なんじゃこりゃ？そしてシールドを明けてみるとびっくり． …

BBのベアリングを交換し，無事退院してきました． いやー，長い5日間でした．午後から天気もよくなってきたので， 早速試走ということで，筑波山まで行ってきました．BBからの異音がなくなりいい感じ． なんとなく，ギア1枚重くして走れる気分．でも，飲み過…

愛車はまだ入院してます． どうもクランクとベアリングが固着したらしく， 無理にとるより持久戦になっているそうで．おかげでトレーニングができない． 休養といえばいいのですが，それは2週間後に予定していたので， できれば乗りたい．まぁ，これをレスト…

こういうローラーが開発されているそうです．後輪ではなく前輪固定というのは，”そういう発想があったか”と思うところです． 3本ローラのように実装感も高く，また固定ローラのようにもがいても倒れることがない．また，安定感があるので，このまま自転車整…

今日は休みをもらえたので，午前中は練習． いつもの岩瀬往復100kmの筑波山1回登山バージョンです．今日は娘が幼稚園から早く帰ってくるので， はやめに練習を切り上げ，お昼ご飯を一緒に食べて午後から公園にいこうかと．ということで，午前集中トレーニン…

自分のLapタイムが分かってませんが，データを見る限り， 1週約8分のペースだったみたい．上位入賞者のペースをみると，7分30秒のペースでした．私のペースだと，周回平均２２５W だったので，単純にタイム比で換算すると， 必要な出力は240W. このペースで4…

今日はエンデューロレース． ヒルクラムレース以外の初めてのレースです．今週はたびたび天気予報を見ていたが，みるたびに17日の雨の確率は高いものに． もう，あきらめです．朝4時起床で用意し，5時にショップへ． 車に同乗させてもらい，いざ会場へ． も…

昨日は，Tempo-W8を90分． ええ感じに回せました．で，今日も負荷かけようと早く起きたのですが， 咳がとまらずほとんど寝れなかったので，そのまま休むことに． どうも咳が長引いている．気になるところです．明日は東京エンデューロ． お店に5時集合なので…

まだのどの調子が悪く，トレーニングをどうしようかと．とおもっていたら，じてトレに特集があり， 首より上と下でわけるらしい． のどは首より上？ってことで，軽くトレーニングL2（１６０W) 1時間悪くなく，脚にもちょうどいい負荷みたい．ただ，負荷をか…

金曜日からのどが痛く，昨日の寒さの中，長時間にレースをみていたので， とうとうやってしまいました．風邪です．昨夜は帰ってからローラーしようと思っていましたが， 調子が悪いのでそうそうに寝て．今朝はやろうとおもって起きたのですが， まったくよく…

今朝は，朝ご飯食べてL2を1時間．じっくりと平均170W． それが終わって，家族総出で下総フレンドパークにJBCFのレースを見に行ってきました．レースの感想． J プロツアーとE1から３とでは，レースのレベルが違いますね． JPTがチーム戦ということもあるかと…

今日は朝から雨． ということで，100kmがっつりをしたかったのですが固定ローラー．それにしても，やる気がでない．というか重い． なんて思っているだったら，ということでレーパンはいてローラー回します． １５分アップするとエンジンがかかりはじめ，そ…

今朝は，昨日できなかったAC-W4に再挑戦．昨日は十分ご飯をたべてからだったこともあり， 今日はバナナと水のみでトレーニングスタート．いや，しんどい．L6を2分って，どういうこと？ 300Wを維持するのはこんなにしんどいなんて．ということで，全体的にシ…

2日休養日あけの固定ローラー．AC W-4を予定していましたが，L6を2分て．．． 体調崩していたこともあり，いきなりこの負荷は， 肉体的にも精神的にも無理．ということで，Tempo W-8で調子をあげるモードに変更． しんどすぎるのはストレスになるので，楽し…

今日は休養日．先週は本当はレストウィークだったので休むべきでしたが， 土曜日はL2で100km，昨日は試乗会で調子乗り， ということで休めてない．だって乗りたいんで．ただ，今日の朝はなんとも体調が悪い． 疲労感がとんでもなく，息子と朝ご飯たべてから…

今日はショップの試乗会． 私が初めて購入したＢＭＣの試乗会です．ただ，まず乗ったのはサイズがほぼあったスペシャライズドのルーベ． というのも，これにはＤｕｒａ−ＡｃｅのＤｉ２がついてます．フロントが信頼できるのはめちゃくちゃいい． ボタンに戸…

まだまだレストウィーク．ということで，L2ベースでいつものコースへ．ただ，昨夜の雨の影響が心配だったので， 筑波山は神社側ではなく，不動峠の表と裏で．八郷側にいくと，集団でローテーション練習している人達がちらほら． そんな集団に抜かされると，…

昨日の夜に出張から帰宅。 ちょっと用事があったので、会社に少しいってからのローラー。 かるーく45分ほどまわした。 やっぱり乗りたいので。今週はレストウィークなので無理せず、L2で90分。 グルメ三昧でたるんだ身体を、ちょっとでもほぐしました。 どち…