今日は休日出勤の振休をもらったので，家の用事をバタバタと過ごす． できれば外で走りたかったけども，台風あとで嵐のような風なので，そのまま家でローラーでした． １時間１分 201W 142/173bpm このZwiftの４週間FTPブーストも最終週となりました． 始め…

これはきつかった．３１０W ２分 ４本は耐えるのみです． 寒河江に行けなかったので，その分しっかりかけていきます． 2min. 307W 149bpm 2min. 310W 157bpm 2min. 308W 161bpm 2min. 301W 164bpmレストが２分のみなので，最後は心拍さがりきらず，１７０ま…

今週は，木・金と九州の大学に出張だったので， それまでに毎日乗る計画でしたが， 水曜日に急遽 来月のインド出張の予防接種をうけたため， 激しい運動厳禁ということで，水曜日はキャンセル．そのまま，木・金をすごしての土曜日． 雨振る前にと，娘の音楽…

眠いけどもローラー．乗ればなんとかなりますんで． メニューなので，変化があってそれほど飽きない． とりあえず，パワーはあがってそうなので，目標の１０W上がターゲとです．４週が終わったら，FTPを再設定してみよう．5min. 247W 137bpm 5min. 256W 143b…

台風で朝から雨風が強いため，今日も外をはしれず． できれば，ロードバイクで3時間ほどまわしたいのに．家の用事をしたり，どこも行けない子供たちとジェンガで遊んだりして， 夜にいつものローラーメニュー．アップ後に310Wを40秒したと，240Wで10分を2回…

先週の日曜日にイタリア ローマより帰国． 今回は，ドバイとローマと連続しており，１２日間の海外出張となりました． ローマでは，時間が少しあったので王道を観光． バチカン，コロッセオと行き，ここにも並んで撮影してきました． ええ，ミーハーです． …

ドバイに来ています．まさか，ここに来ることになるとは．お昼は日差しがきつすぎて外にはいれませんが， 夕方から涼しくなり，よるは散歩もできます． でも，湿度が高いので日本の夏の夜の感じですね．このあとは，ローマに移動です． しばらく自転車にのれ…

今日は昨夜のように娘と寝ずにローラー． 48分 209/396W 140/165bpm 70TSS今日はSST2分30秒で，30秒にL5を10本のインターバル． 地味ーに，しんどいです．一応記録しておおう． #1 2.5min 233W 0.5min 295W #2 2.5min 230W 0.5min 293W #3 2.5min 229W 0.5mi…

気になっていたCanyonの新しいシクロクロスバイク Inflite CF の試乗会に参加してきました． 前夜は，職場の送別会でたらふく飲んだので眠い． 寝ていたいけど，6時起床で矢野口へ移動．片道2時間はぼーっとしてました． 30分のバイクの説明の後，河川敷に移…