いつもの不動峠練．今日はパワータップの代わりに，昨日届いたpowercalを装着してトレーニング．不動峠 1本目： １３：２４ ２４０W13分30秒の壁を越えました． といっても，重いパワータップのホイールをいつものホイールに代えての 山登りだったので，その…

かみさんの用事もあって，今朝はローラーしながら子供達の相手．L4（２３７W) 15分この間にアップダウンで計４５分． じわっと軽くトレーニング．パワーキャルを送りました，との連絡がありました． 今日届いたら，明日の不動峠練で使ってみよう．

昨日，今日と３：００ぐらいに目が覚めてしまう． それから暑くてなかなか寝付けない．．．うっつらしたら，もう５：００の目覚ましが． 横になってても仕方ないので，起きて準備．不動峠 １本目； １３：３０ ２７４W 2本目； １４：５４ ２４２W久しぶりの…

今日は完全休養日．明日からのトレーニングに向けて回復させています．トレーニングの一環と思って参加した乗鞍ヒルクライム． 初めての全国レベルの大会でもあり，行くと気持ちが高まります．有名選手達が集中して前日の調整をしている，そんな姿に感化され…

乗鞍ヒルクライムの初参加してきました．宿は，同じチームの方にとっていただき， 会場よりもかなり上にある休暇村に泊まりました．晩ご飯も朝ご飯もバイキング． ヒルクライムレースには地獄です． といいながら，よるはお肉食べちゃいましたが．レース当日…

今日は回復走．たんたんと．L1（１００W ) ５２分最後は，ちょっとダンシング，なんてやりましたが， 3本ローラーから落っこちそうになり終了． ここでケガしてもあほらしいですし．日曜日は初乗鞍ヒルクライム． それに向けての荷造り準備中．忘れ物だけは…

朝の体重は６１．８ｋｇ．戻ってきました． 昨日の晩後の酢鳥がきいているな． ご飯３杯たべましたから．今日はいつものメニュー．たんたんと．不動峠 1本目： １３：４５ ２６９W 2本目： １４：５６ ２４３Wあれ，1本目は２７０Wで終了したとおもったのに…

昨夜は早めに寝たけども，起きても眠気がとれない．いつものことですが．録画したブエルタみながら準備． 推しているフルームが総合２位になったのはうれしいが， バルベルデの落車は残念． 実力を出し切っての闘いを観たいですね．今日は不動峠で教えてもら…

昨夜はブエルタを最後までみてしまった． コンタドールのアタック，すごい！！かっこいい！！そしておもしろい． その反応は選手によってまちまち． 期待しているフルームは，今後のレースに不安が残る物でした． でも，踏ん張ってついていっているのがいい…

今朝の体重は61kg．ちょっと戻ったかな． 昨夜のカレーがきいているのだろう．録画したブエルタを見てトレーニング開始．まったりと不動峠に向かいます．不動峠 1本目：１４：０９ ２５６W 2本目：１６：２０ ２１８W （SFR ５０×19から21）パワーはいまいち…

今日は不動峠練を予定していましたが，なんだか昨夜はほとんど寝れず， 夜が明けてしまったので，ここは無理せず回復走に．子供達が帰省から帰ってきたので，いっきに大賑わい． 自分の時間が．．．なんてこともありますが， 私は一人で過ごすより家族みんな…

今日もチーム練に参加． 朝起きたときは，だるくて迷いましたが， まぁそんときはそんときってことで．沼田屋~風返し峠 ２２：１７ ２４８W ちょっとは復調してきたようなきもしますが，やっぱり先月の方がいい． 体重をじっくり戻していこう．パワーがたら…

今日は夏休みをもらえたので，チーム朝練に参加． メンバーはいつもの土日のチーム練の方々． こりゃーしんどいな，という緊張感とともにトレーニング開始．沼田屋~風返し峠 ２３：１８ ２２５W中間地点の神社を超えてからまったりと休んでしまい， こんなも…

今日は回復走． 家で3本ローラーの予定でしたが， 休みもらえたのに家でまわすのもあれなんで， 外で回復走してきました．L1（９７W xPower）；８３分まぁ，インナーでくるくる回すイメージで．のんびりサイクリングだと，サドルに深くすわってしまうので， …

今日も不動峠練．昨夜はねむずぎて，９：３０には就寝． 朝は目覚ましでおきるなんて，ほんと久しぶり． でも，まだまだ眠たい．朝の体重は61.3ｋｇ．先月よりも2kg低い． 帰省中は食べ物に気をつけてましたが， それがまだ続いているとは．まぁ，受け止めよ…

昨日はリカバリーの日．L1(105W) 45分ブエルタの21ステージの再放送をみながらくるくる回してました． 初めてブエルタを見ましたが，こんなにおもしろかったんですね． 17ステージの，フルーム対コブは最高！！出し切った山頂ゴールでした． 今度はこれみな…

不動峠10本を目指す． が，身体が重い．寝起きの心拍がいつもよりも５拍高い． 暑いし湿度高いし，モチベーションがあがらない．それでも不動峠に到着．のぼりはじめるもしんどい． 2本目もいくが，楽しくない．ということで，このままやってもおもしろくな…

今日はお店のチーム練習会に参加． 今朝の体重は61.8kg．やせすぎです．最近は，短いローテーションでのトレーニングをしているそうで， 全く不慣れな私はだめだめ．分かっておらずすいません．帰路で少しはなれてきたので混ぜてもらいました．それにしても…

Golde Cheetahを再インストールしたら（個人フォルダを削除）復活！ よかったー．いくつかデータが消えてしまいましたが，まずはほっと安心． これまでの記録が見ることができますし， モチベーションに大きく影響しますので．そんなこんなで今日は不動峠練…

昨夜からトレーニングを再開しました．８／８ L2 1時間 ８／９朝 不動峠練（峠１本） ８／９夜 L2 1時間Golden Cheetahにデータが取り込めない． エラーばかり．ガーミンの容量がなかったみたいなので， 過去のデータを消したり，ガーミンのアップデートした…

まだまだレストな日々．早くトレーニングしたい．．．夜はご近所さんの盆踊り大会に参加． 子供達はお貸しねらい．といいながらも，最後はしっかり踊ってくれました．前から気になっていた為末大さんの”走る哲学”のアプリがでました．早速ダウンロードして，…

こんばんは，まちにまったお好み焼き．芦川です．楽しみにしていたギネスは，サーバーの故障で飲めず． ここのギネスのビールは最高なのに．．．とグチグチいってたら，マスターが焼きそばを大にサービスしてくれました． すいません，ちっこくて． いつもの…

今日は仕事が終わってみんなで焼き肉．焼き肉屋さんにいくのは，つくばでよくいくランチのお店以来． やっぱりうまいなー．ということで，ちょいと食べ過ぎ． なんとかほどほどで抑えました．その後，近くのビルの会議室からPLの花火大会を鑑賞．PLの花火を…