月曜日から今日まで相模原の研究所に出張実験． はぁ，アウェイは疲れる．夜は暇だし．今朝は二件お話をし，それから帰宅後また会社へ． ああ，色々ありすぎだ．そんなへとへとなためトレーニングはできないけども， しっかり乗っておきたいので三本ローラー…

月曜日から今日まで相模原の研究所に出張実験． はぁ，アウェイは疲れる．夜は暇だし．今朝は二件お話をし，それから帰宅後また会社へ． ああ，色々ありすぎだ．そんなへとへとなためトレーニングはできないけども， しっかり乗っておきたいので三本ローラー…

今日は茨城CX. かみさんが風邪でちょっとダウンなので， 午前中に少し時間もらって見に行ってきました． 折角なので，小貝川でメディオ． ２０：２１ ２６９W(xPower). うう，平均で271WなのでｘPowerだとこれを超えているんだろう． と思っていたら269W. 初…

今週は大阪で強制レスト． お腹いっぱいにはならないよう注意しながらの1週間でした． 疲れた． そして週末は天気がいいので筑波山へ． ただ，妻が風邪でダウンしているので午前の短時間のみです． 桜庁舎〜筑波高校 １９：０６ ２５９W（ｘPower) 信号で数…

やっと外で走れる． と思って起きるが，朝は子供達の相手をしていて９：３０にスタート． 暖かい日でした．平地練．桜庁舎〜筑波高校 １９：４９ ２６３W（ｘPower)筑波高校〜桜 １２：２５ ２５８W（ｘPower)まずは1本目の筑波高校へ． 途中，信号に3本捕ま…

今日はみぞれのような雨． ということで，外練は中止でいつものローラー決定です．午前にやろうとするが，ちょっと気になることがあって気持ちがのらず， そのまま午後に．晩飯前にやってみる．目標は270W 30分．L4 ２６９W １０min．あちゃー，低いし10分だ…

昨日はレスト．まだ雪かきの筋肉痛がとれない． 今朝も筋肉痛を感じたので， まえに買ったアイスルブを膝裏上側の筋肉（ハムストリング下側？）に塗る．こたつで，サロンパス臭いで，とかみさんに突っ込まれる． 仕方ないよ．今夜はローラー予定だったが， …

昨日の体重は63.5kg，今朝の体重は63.9kg． これは，昨晩食べて好物の塩鯖が原因だな．ご飯おかわりしたし．雪かきでハムストリングの筋肉痛がとれていなくて， はたしてここでローラーのってもよいものかどうか分からないけども， まずは乗ってみる．痛みは…

昨日はマンションの駐車場の雪かきを， ご近所さんたちと3時間以上行い，へとへとに． ということで，夜ローラーにのるが脚が回らず断念．雪ふっているときは，子供達の遊び道具が増えてこういうのもええな， なんて思っていましたが，駐車場のこの状況をみ…

今朝は早起きしてお台場へ． もくてきはもちろん東京シクロクロスですが， 目当てはRaphaの限定Tシャツ． 売り切れる前に買いたいってことで， 現地８：３０着を目指して家をでました．おかげさまでTシャツゲット！ うれしい．とこのまま帰るのもあれだし， …

昨日は相模原に仕事． おもたーい話しもある．あらゆることが来年度が勝負だな． ということで，気持ちの問題でローラーに乗れず．ということで，今晩ローラー． ２７０W 10分2本をターゲット．L4 270W 10min L4 271W 5min2本目は5分で終了． やめようかとも…

今朝の体重65.0kg． 晩ご飯減らしているんだけども，減らないな． 水たまっているんかな．ということで，鎌倉から帰宅して晩飯くってローラー．L4 270W 10min.L4 273W 10min. ２７０W2本をターゲット． 3本ローラーでは初めてなので，はじめはぎくしゃくする…

月曜日から1泊2日で福岡出張． 終わってから北九州より帰宅．はぁ，疲れた． 気をつかう調整だったな．ふりはできたので，あとは次のステップにいかないと．ということで，帰宅は10時過ぎ． 1日遅い恵方巻き（細巻き）食べてローラー練へ．ローラーは今日よ…

今朝の体重は64.5kg．正月から変わらない． 気をつけねば．今日はチーム練ではなく，久しぶりにショップ練に参加してきました． 周回コースでの練習なので， 高い強度でローテーションするのが目的です．周回（4周） ３０：４５ ２４５W(xPower) 残り3周回か…

一昨日と昨日と慰労会に新年会． 飲み食いしてしまった． 2月にはいった今日からは節制．朝は子供達のマラソン大会があり， 娘はパパと一緒に2km走ってきました． 結果は10位．思った以上に速かったのでびっくり． 最後は手をつないでスプリントしたので， …