今日は，かみさんが午後からウクレレ教室なので，11時30分までにもどらないといけないため， 1時間を集中して走ってきました． 22.7km 1時間15分 148/167bpm. 時間がないので，1時間走がターゲット．今日は野辺山前だからか，20名ほどが走っていました．私も…

固定ローラーで，徐々に体をもどしていこう， 270Wをしたかったが，断念．ということで，淡々と． L3 50min 228W 151/165bpm アップこみで230W弱はがんばりました． 体力的には余裕もありましたが，気持ちが続かなくて．でも，このパワーでこの心拍数はかな…

先週はフィリピンのマニラで． いやー，ご飯が美味しくない．なんとも．．．あまり良い思い出がないまま金曜日に帰国． 次は，来週から台湾です．週末は時間をつくって，ちょっと乗ってみました．固定ローラー錬． 213W 60分. 小貝川周回錬． 20周 1時間15分…

C4C 26位 31分47秒 全然だめでした． 平均心拍164は低すぎます．試走で自分には難しいコースであることがわかり， なんどか丘を越えようとするが超えられず， 練習のつもりで参加しました．スタートで遅れて前がつまり，そこからところどころで足止めもらい…