膝の調子はだいぶよくなってきました．何もしなければ違和感は感じない． ポタリングで会社にいってますが，なんの痛みもでてこない．サポーターは気をつけてほぼ毎日つけてます． あと，お風呂で製氷材をつかって，冷熱法で患部に刺激をあたえて 毛細血管を…

ツール・ド・サンルイスがおもしろそう．コンタドールが山岳ゴールで優勝したり， でているメンバーもすごい！！ということで，明日は休みだし，早起きしてみよう！！ツール・ド・サンルイス 中継うん？ここでは中継していない．探してみよう．あ，ここでは…

やまーんさんのアドバイスもあり， サポーターを近くのスポーツストアに見に行きました．いろいろなサポーターがあるなか， 事前にしらべて昨年10月に発売されたゼムストのRK-1に興味があり， それを中心にしらべてきました．RK-1はランニング用とあったため…

サイスポに推薦されている病院と先生が，家から近いこともあって， 予約して病院に行ってきました．結果は，タイトルの通りです．先生曰く（なんと会社の先輩のスキー仲間．世間はせまいです．）， ３から4週間は安静にしてください．とのことです．膝の内側…

週末はローラー三昧で負荷をかけるつもりですが， こぎ出してしばらくすると膝の痛みが．それでも無理やしていたのですが，どうすることもできず．．． だめですな．ストレッチをしたり，アイシングをしたりしています． ただ，それでもよくなる気がしないの…

月曜日から，調子悪いなーって感じてたら， 水曜日に高熱がで， 病院にいったら咽頭炎と診断されました．ということで，当分は練習は強制禁止．調子が戻ってきたので，できれば土曜日には，なんて思ってましたが， 明日は雪降る？なんて天気予報． もう，土…

パワータップのラチェット音が大きいので，これはなんとかできるのでは？ と思い，フリーのグリスアップを行いました．そもそも，パワータップのフリーってどうやってとるの？と思い， あれこれ調べたところ，こんな記事が．ということで，アマゾンで17mmの…

昨日があまりにも寒かったので， 今日はお昼前から動くことに． おかげで，寒さは感じることなく自転車に乗ることができました．昨日の頭痛が心配だったので，今日は自分がホイールの違いを感じることができるのか， それだけに集中してすごしました．昨日は…

今日は，お店の練習会に朝から参加してきました．それにしても，寒い． 休憩してたら震えてきます． しばらくは仕方ないですね．今日のパワー，速度，ケイデンスとケイデンスのプロファイル． 今日は，ほんとにしんどかったです．参加者が多いので，出番がそ…

今日は出勤が早かったので夜ローラー．メディオ；10分×2本 ソリア；3分×1本ソリアは3本するつもりだったが，1本でへこたれてしまい．．．ただ，3本ローラーではじめてダンシングをしてみました． いつものダンシングは自転車をふっているのですが， さすがに…

昨日，今日と朝ローラー．メディオ10分×2本，とソリアを昨日は3分×1本のみ． 弱いです．どうも，3本だと最後まで追い込めない． これじゃーいけない．ということで，来週は固定ローラ復活． どちらが練習によいのか，比べてみます．

今日は祝日ですが，月曜日なので休養日．久しぶりの筑波山2回登山のせいか，SFRで登ったこともあり， 両脚が筋肉痛でバキバキです． 朝からせっせとストレッチをして，回復につとめました． なので，いまは何ともなく，明日も出勤前にローラ練習できます．そ…

今日は，昨日より早く７：３０に出発．寒さを気にしましたが，ビブタイツがいい感じ．走り始めは寒いのですが，アップすれば十分ですし， これ以上極寒仕様はいらないですね． つくばの冬はこれで十分．http://item.rakuten.co.jp/qbei/2cstli_032588/Castel…

この週末はがっつり外連する予定． というのも，妻子供はまだ実家にいるため，この週末は独身に． 自転車しほうだいです．ということで，3連休はしっかり乗ります． ただ，年末寝込んだこともあり，強度は徐々に上げていくつもりで， まずは長距離乗り込むこ…

出勤前の朝トレ． メニューは，昨日と同じで，メディオ；10分×2本です．これだけでも，結構きついです． 体がだいぶなまってますね． 3本するまえの固定ローラの方が，濃い練習できていたような．．．週末は，外を長距離はしって，なまった体に活をいれよう…

出勤前のトレーニングの再開です．膝の痛みはストレッチ（アップ）不足も原因だと思い， 十分なストレッチをしてからのトレーニングです．ただ，体の調子を考え以下のトレーニングメディオ（L3,２３０W)；10分×2本アップとクールダインをそれぞれ10分とって…

年末年始は実家に帰省していたのですが， 毎年おきまりの体調不良になってしまいました．30日あたりからチカチカしてきて， 31日には，もぅダウン．年が明けた1月1日は，朝から調子が悪いので， こりゃいかんということで，病院に．．．インフルエンザではな…