パンクした後輪のタイヤを新しくして小貝川へ． 1時間走と，あとは時間の許す限りで． 1時間 162/176bpm. いくと須藤さんが練習会をしていたので，少し後ろにつかせてもらって追い込んでいきました．みなさんとスタートが異なったので，後半の20分は一人で淡…

久しぶりの岩瀬平地錬．往路： 1時間7分 147/169bpm.これでも十分きつい． 足が久振りにパンパンになりました．帰路は，淡々とダイエット走． それでも，予想以上にきつくて，帰ってからは久しぶりの昼寝． この感覚は久しぶりだ．

一昨日まで台湾に行ってました． ことしは，アメリカ，スリランカ，タイ，ドイツ，ロシア，フィリピン，台湾と七カ国まわって， 正直ヘトヘトです．しばらく続くんだろうな．そんな夜は，軽めのローラー． L2 205W 1時間 137/150bpm. 回して終了です． ダイ…