昨夜は固定ローラーにのるが，まったくかからず疲労を大きく感じる． とりあえず１５０Wで30分回して終了．そして今日こそと思ってトレーニング． L4 ２７０W(10min)，271W(5min） １本目はターゲットクリアですが，昨夜と同じく疲労感がすごい， 2本目はそ…

今朝の体重は63.8kg．ようやく． 晩飯へらして，出す物出せば落ちます． 安定化させないと．今日は一月ぶりのチーム練． 緊張しながら車で集合場所に向かいました．あ，チェーンリング交換終了です． これまでにない安定感のある変速． 今日の練習ではインナ…

ショップ練に参加予定でしたが、 自転車の整備が必要になって残念ながらDNS.ただ、通勤用の自転車（BMCアルミ、R-500ホイール）があるので、 それでトレーニングコースを回ってみる。クリートも前に使っていたシマノのものがあるので、 それがついているシュ…

フロントをインナーからアウターに変速すると、 そのほとんどが入らずまごつく。 下をみないと安心できない。そのためチェーンリングを購入しつけてみるが、 今度は左側のクランク抑えが入らない。ああ、LOOK695。独自すぎるよ。 次は普通の自転車を買うぞ。…

今朝の体重は65.4kg．正月よりも太いよ． でるもんがでない便秘気味．ということにしときます．今晩は勝負の固定ローラー練． ２７０W 10分 3本がターゲットです．L4 271W, 271W, 271W すべて10分できました，最後はゲロゲロでしたが． できるんもんだわ．久…

毎週火曜日は固定ローラーの日． ということでローラーに乗るが，すぐに降りてしまう． そんな日でした．今日は東京で仕事をしたあと，つきあいで新年会に参加． 気持ちはトレーニングだったので，お酒をのまず，食べ物もそれほど食べず， 11時には家に着く…

今朝の体重は６４．４kg． 減らない．それは，でないもの．今日はチーム練に参加の予定でしたが， 朝起きたら雪がつもっている．しかも，凍っている．車でたどり着くのも難しいので，ここはしっかりDNSへ． 折角なので息子を起こして近所の公園をお散歩．自…

今朝の体重は６４．２ｋｇ．昨日は６３．８ｋｇ，増えている． 昨夜は新年会＆歓迎会＆送別会のトリプル． 日本酒飲みすぎた．．．あんなに飲んだのは久しぶり． ということで，寝起きは頭痛の二日酔い．だいぶ迷いましたが，汗かくためにもそとにいく．いつ…

今晩も予定通りの固定ローラー練． L4 ２７０W 10分2本目標です．L4 ２７０W(10min)，２７１W（７min) 1本目は目標達成．でも，一昨日に比べたらしんどいぞ． そのまま５分レストで完全回復といかないまま2本目突入．正直苦しい．まずは5分は．．．クリア． …

今朝の体重も64.0kg．63kg台は遠いな．今日はL4 270W 10分を2本が目標．L4 ２７０W 10min，２７３W 10min．ここに来て初めて270W10分2本を達成． 昨日のツイッターで感化され，限界超えなきゃ伸びないでしょ， ってことで踏ん張る． といっても，2本目は限界…

今朝の体重，64.0kg． ようやく63kg台が見えてきた．チーム練に参加予定でしたが， 車のエンジンがかからず発進することができず．ご近所さんに手伝ってもらいましたが，バッテリあがりではなく， まったくエンジンかからない．最後の手段でJAFを呼んでみて…

今朝の体重は64.6kg．続くな，この体重．今日はレンタルした機材を試すのが目的． いつものトレーニングコースに筑波山プラスです． 借りたのはENVEのホイール． かっこいい，憧れる．肝心のインプレは，こぎ出しの軽さは感じますが， それ以上は分からない…

今朝の体重は64.6kg．続くな，この体重．今日はレンタルした機材を試すのが目的． いつものトレーニングコースに筑波山プラスです． 借りたのはENVEのホイール． かっこいい，憧れる．肝心のインプレは，こぎ出しの軽さは感じますが， それ以上は分からない…

体重は64.2kg．50ｇと変わらない，ほんとかいな． 今日は夕食後に昨夜の続き，L４ ２７５W １０分昨夜に比べれば楽な気がする．パワーは高いんだけど． 1本と決めていたので集中できたのがよいのか．まぁ，10分1本なのでトレーニングになっているかどうか， …

今朝の体重は64.2kg． 減ったのは水だろうな．ということで，夕食後にいつもの固定ローラー練．L4 ２６９W 10分ただパワーをだすのではなく，ペダリングを意識する． 特に踏むのではなく，お腹を軸にして踏む感じで． これがあっているのかどうかわかりませ…

体重 64.9kg 思ったよりも増えていない。 ノミナルの62kgに対してプラ３kgか。 正月にしては抑えることができました。 ここから徐々に減らしていくか。 毎日測定して管理していこう。今月の固定ローラー練でのターゲットは、 ２７０W １０分を４本。 今日は…

大阪最終日に楽しみにしていたRapha大阪でのお買い物．買ったのは， セールのSkyのネックマフラーと，同じくSkyの子供用サポータージャージ． セール品のみだな．帰りにかみさんと行きたかったOutbackで肉を食らう．欲しい製品は多々ありますが， 小遣いなの…

昨日，今日とおやじの30年もののロードバイクを借りて， あちこち走ってみました． でも，それではおもしろくないので，子供の頃いったところにいってみようと， 水呑地蔵を目指して生駒山へ． 2車線を過ぎたところから， あれこんなところ登ってたっけ？ と…