どんより曇り空ですが，快晴よりは自転車にとってはよいので，外練です． 96km 3:52:06 127/417W 132/170bpm NP166W 小雨でしたが，不動まで淡々と．不動峠 14:53 252W 156/170bpm TTは苦手だな．メンタルでやられています． それでも，回して頂上まで．持ち…

木曜日は海外からのお客さん．午後いっぱい議論し，見学して楽しんでもらえたかな． そのあとも，残りの仕事を片付けて帰宅． ご飯たべてローラーの予定でしたが，そのままソファで寝てしまう． 金曜日は，緊急対応が発生し，夜に仕事にいって処理して帰宅．…

錬というほどでもなく，今日はまわすだけ． 30分 184W 129/144bpm これだけでも，この暑さだとそこそこ汗かきます．明日は踏んでベースをアップさせます．

部屋を掃除し，自転車を２台縦におけるようにスペースを改装． やる気出ます． ということで，CTL稼ぎのローラーへ． １時間 180W 137/149bpm パワーは低いですが，しっかり１時間回したので，いいです． パワータップ換算だと約200Wかな．ここから上げてい…

子どもたちがラジオ体操にいってから出発．重たいな〜，と思いながら不動峠へ． 不動峠 14:32 264W 161/172bpm ようやく15分切れました． 250Wを目安にすすめ，水飲み場を超えてからあげていく． 少したれたけども，最後はあげて終了．８から９割ぐらいです…

今朝は家の大掃除． 私の自転車置場も2台おけるようにスペース作りです． いらないゴミをクリーンセンターにもっていって， 家族でランチにいって終了． 午後は娘の”ちびっこ博士”につきあって，環境研に． 暑い中，みなさまご苦労様です． 帰宅後，日がやわ…

朝はお休みをもらったので，筑波山へ． 不動峠 15:34 240W 159/172bpm 上げていきましたが，3分で終了．ちょっと休んでまた上げて，の効率の悪い走りです． ウルトラマンだな，ほんと．明日からは，パワーを目安に3本のれるよう，試みてみよう．

火曜日，水曜日とよるに国際テレビ会議があったので，帰宅がおそくそのまま就寝． ということで，今日は早く帰宅したので，ローラーです． 30分 178W 136/149bpm 2日休んだので今日はあげていくが，汗が大量で目にかかってくる． 暑さでまいってここで終了．…

昨日 しっかり乗ったので，きょうはまったりと． 昨日の記録からRapha Risingが4000m達成とわかったので， 残り600m稼ぎに不動峠にいってきました． #1 19:17 194W 140bpm #2 19:20 190W 138bpm ほんとゆっくりだな． 昨日の練習会で話をしていまいたが，乗…

昨日，お誘い受けたので練習会に参加． トライアスリート3名なのもあり，この暑い中でも平地中心です． 118km 4:23:38 132/174bpm ave.27.1km/h 集合後からパワーメータの出力をサイコンがひろわなくなり， 仕方がないのでそのまま走行． 愛宕山麓でいちど休…

今朝は久しぶりの二度寝． なので，せっかくだから，子どもたちと近くのジャスコのイベントに参加してから， 筑波山へ向かいました． 以前，妖怪ウォッチのコインをもらうために並んだことを思い出していました． 子どもたちは，全然覚えていませんでしたが…

久しぶりだな，このタイトル． といっても，暑すぎて回す程度ですが．12日： １７０W 30分 13日: 175W 141/163bpm 30分暑すぎて30分が限度です．汗が止まらない． パワータップと一緒に測定していますが，Rotor Powerはだいたい20から２５W ぐらい低いです．…

今日は午前は以前の部署関係の技術談義．やっぱり，技術の話は楽しいです． 午後は戻って国際関係．交通整理をしつつ，みなさんの協力に感謝です． 熱量が前進させる，これを信じて仕事しています． 午後は比較的早く帰宅し，夕食後にかみさんと娘と久しぶり…

昨年の7月に人事異動があり，新しい部署は国際関係ということで， 月に一度の海外出張が続いています． ここはフィリピン マニラのとある企業の食堂です． 日本食コーナーがあり，なんと”小諸そば”が入っていました． カツ丼，たべちゃった． メガモールで，…