昨夜はあまり踏めない固定ローラー． L3(テンポ，212W)で50分．踏んだだけです．そして本日は，今年最後のトレーニング． 雨がちょっとふってましたが，折角なので不動峠へ．1本目： １４：３７ ２６８W 2本目： １４：１２ ２７６W1本目は踏めたので2本目は…

予定通りの不動峠練． 朝起きたら日がでてる．でも路面はウェット． ということで，泥よけつけて山登りに．不動峠 1本目； １４：２５ ２７４W 2本目： １４：４６ ２６３W 3本目： １５：１９ ２５１Wまぁ，3本目は仕方ないとして， L4以上を約40分だったの…

今日は固定ローラー練．乗鞍の映像みたらモチベーションアップ． ということで，しっかり踏んでいこう練．L4(メディオ）20分×2本． ２５３W,２４６W．二本目おちるのは，どうもレストの10分が長すぎる気がする． 次は5分でやってみよう．週末の天気がまた悪…

忘年会（アルコール無し）のあとのローラー練．メディオ（L4) 20分1本． ２５０W．どうもモチベーションがでてこない． 自転車にまたがるのもかなり億劫． 週末の外練はいいんですが，ローラー練は遠ざけてします． どうしてしまったんだろう？こんな時は乗…

今日は午前に外練．不動峠 3本 １３：５９ ２８２W １４：４７ ２６４W １４：４１ ２６４W1本目は抑えめに，なんて考えていましたが， 前に人が見えたら追いかけちゃいますね．すべて２６０W以上， 目標こえていい感じです．しんどいけども追い込みすぎない…

今日は午後から固定ローラー練． L4 メディオ（２５２Wターゲット）20分×2本．２５３W，２４５W１本目はターゲットを達成できましたが，二本目はかなり下げてしまった． これは気持ちの問題．2本ともターゲットを超えられるよう挑戦していこう．もっている3…

月曜日はレスト，昨日の火曜日はなんやかんやでレスト． ということで，二日レストの後の固定ローラー練．L4 20分×2本 ２４６W,２４４Wまぁ，L4というよりもSSTレベルですね． 1本目は余裕でしたが，2本目はしんどい． というこか，間のレストで夕食を吐きか…

昨日は，予防接種をうったけども，まぁ夜にローラーは大丈夫かな， なんて思っていたけども， クリスマスプレゼントを探しに行った帰り，そのまま外食へ突入．大好きな中華の百香亭． あかん，ここにくると絶対食べ過ぎる．ここの黒豚酢豚は最高や． 子供達…

今朝は天気が悪かったので，固定ローラー練． ただ，子供達とインフルエンザの予防接種にいく予定なので， 早々とスタート．メディオ L4 20分1本． ２５８W．２本のつもりが，スタートのときにガーミンのサイコンのボタンを無意識に 触ってしまったので，１…

今週は，月・火・水の3日間は主催する国際会議があったので， 毎日が宴会．ということで，飲めや食べやの3日間だったのでまったくトレーニングできず． 予想通りでした． 心機一転，今日からトレーニングを再開しました． メディオ L4(247Wターゲット）20分×…

今日もPCが使えないので、iPhoneから更新。 久しぶりのロング外練。帰りが大変でした。不動峠． 14分8秒. 261W. 寒いので、上げすぎずにまったり登っていきました。 こんなもんです。その後、裏不動を下って、岩瀬セブンまでは平坦走。 ワットを目安に最後ま…

パソコンが使えたいので、iPhoneから更新。なんともやる気がでない。 気分の問題ですが、好きでやってるんですからこれは大事。 ということで、夜までグタグタして、晩御飯後にローラーへ。メディオを一本20分。 251ワット。こんなもんです。 終わってみれば…

5日ぶりでちょっと不安なローラー練．メディオ（247Wターゲット） 20分×2本．２４９W,２４７W．はじめてのローラーでの20分のメディオ． 15分過ぎてから，低い心拍ですがそれなりにしんどい． でも，それなり．この数日間．出張先のホテルや旅館で， 朝，昼…

土曜日に新潟から帰り， 日曜日の今日は高山へ向けて移動． （今は，途中の名古屋止まり．）外はあれでもローラーぐらいは，なんて思ってましたが， せわしなく過ごすより家族団らん優先で， みんなで食ってだべって過ごした週末でした．これで今年の泊まり…