不動峠練．

昨夜はあまり踏めない固定ローラー．
L3(テンポ，212W)で50分．踏んだだけです．

そして本日は，今年最後のトレーニング．
雨がちょっとふってましたが，折角なので不動峠へ．

1本目：　１４：３７　２６８W
2本目：　１４：１２　２７６W

1本目は踏めたので2本目は２６０W目標で，
と考えてましたが，
麓でHi-Bikeの集団が踏んでいったので，
折角なので目標としてついていこうかといきましたが，
追いつけず．
まぁ，ベースが違いますな，

帰路はいつもの平坦走．
筑波高校〜桜
13:13　２３４W（Xpower)

ここは結構踏めたのでは．

ということで，不動峠2本ですが，L4以上時間は３３分．
いい感じです．

この11月からFTPの向上のためにはL4時間がキーと考え，
長時間メディオをターゲットにトレーニングしています．

これを続け，さらに時間を増やすことで，FTP向上をねらっていきます．
目標は，4月に固定ローラーで270Wを20分2本できること．
狙っていくぞ．