山練．

今朝の体重は62.9kg．朝食後だけどこの体重なのか．

朝は子どもたちの小学校の奉仕活動．
学校の草刈りです．１時間３０分，たっぷり草をかってきました．
おかげで腕がだるい．．．

午前中は動けなくなったので，午後から山へ．

不動峠#1 15:12 245W 156/163bpm#2 14:57 251W 147/167bpm

山を登り始めると，吐きそうになる．
お昼ご飯に食べたクリームシチューが．．．
余らした息子の分まで食べてしまった．．．
途中で踏むのをやめました．

２本目は，あまり心拍に負担かけないようにということで，
ケイデンスを５０以下で登ることに．
最後にリズムがでてきたので，残り５分ほどを上げる．

やり方考えないと．