今日は筑波山2回の100kmコース． 1回目の風返し峠． 今日からLapーPowerを基準に練習． 登りは230W以上で．平地になってから，パワトレのTempo−W2を開始． L3を1.5から2時間ですが，かえってデータ解析したら1時間程度．なんだか．帰りにもう一度筑波山へ．…