パワトレ Tempo-W2

今日は筑波山2回の100kmコース．

1回目の風返し峠．
今日からLapーPowerを基準に練習．
登りは230W以上で．

平地になってから，パワトレのTempo−W2を開始．
L3を1.5から2時間ですが，かえってデータ解析したら1時間程度．なんだか．

帰りにもう一度筑波山へ．

アウター縛りのSFRで登っていきます．
勾配が10％超えるときついです．
ケイデンス30まで落ちるときありますし．

下った後の帰りはもういっぱいいっぱい．
明日は同じコースをL2ベースでこなそう．