外は知りたかったけども，路面の状態も悪いし，不動峠はえらいことなっていると思ったので， 3本ローラーで朝練．いつもの，L4とL5の組み合わせを予定していましたが， L4がまったくふめん．ということで， L3 40分 をなんとかこなします．心拍は後半になっ…