朝ローラ．

外は知りたかったけども，路面の状態も悪いし，不動峠はえらいことなっていると思ったので，
3本ローラーで朝練．

いつもの，L4とL5の組み合わせを予定していましたが，
L4がまったくふめん．

ということで，
L3　40分
をなんとかこなします．

心拍は後半になってようやく最大１５５ぐらいに，
それ以外は１４０半ばでした．

明日こそ外連とおもったのですが，夜になって激しい雨が．
おなじく路面がきになるので，山は危ないし，このまま朝練することに．

明日は，トレーニング前のご飯を控えめにして，しっかりL4をふもう．
それでこと，トレーニング．

おとついのチーム練習もなんとなくこなせるようになってきたので，
実力が上がってきたとも思ってます．

先週いってたオランダのライデンでレンタル自転車を借りて，ちゃりちゃりしてました．

約2時間のLSDです．

本物のパブェ走ったり．楽しかった-．