今日はインターバルのソリア（L5)． 3分×5本です． ２７８W，２７６W，２８１W,２８２W,２８６W 徐々に上げていくといういい感じのインターバルです． 出し切れました． Dura-Aceどうするか？ まだまだ悩むので，先月号のサイスポ（11月号）の中古本を購入し…