子供達と馬鹿話（私の子供時代のイタズラ武勇伝）をしていたら， 自転車に乗るかな，という気持ちになったので回し始める．アップで疲労感があったので，予定どおりのL3へ． ２３２W 40分． 最後の5分はL4に入れて少しあげて終了． そのあとも，ダウンなのに…