久しぶりの固定ローラー練．3週間ぶりじゃないかな？２４０W以上をターゲットに20分を2本． ２５０W（L4), ２３０W(L3)平均２４０W?，気持ち優先での2本目でした． やっぱりローラー練より実走の方がいいです． 苦行ですわ，これ．今朝の体重は63.1kg．久し…