今週は，アメリカ サンフランシスコに来ているため， 自転車に乗れないから，せっかくなので体幹トレーニングウィークに．久しぶりの，プランク（維持腹筋） 1.5分×3本．（レスト1分）これだけでも十分きつい． 3本目は，深呼吸しながら．前に読んだ本に，筋…