体幹トレーニングウィーク．

今週は，アメリカ　サンフランシスコに来ているため，
自転車に乗れないから，せっかくなので体幹トレーニングウィークに．

久しぶりの，プランク（維持腹筋）
1.5分×3本．（レスト1分）

これだけでも十分きつい．
3本目は，深呼吸しながら．

前に読んだ本に，筋トレの時に息を止めてはいけない，とあったので
ここは注意しています．
そこで，深呼吸．痛みも少しはましになりますし．

半年ぶりといこともあって，1.5分でも十分きつい．
これを3分までもっていくのは，大変だ．
今週は1.5分をつづけて，日本に戻ってから2分開始かな．

お昼休みに会場周辺をぶらぶら．
有名なケーブルカーの発着場を見つけました．
100人ぐらいならんでて．．．
10年ほど前に来たときに乗っているんで，今回は見送ります．

こっちは急な雨がおおい．
そんなときに，これをつけている人発見．

ジャンプ式戦国傘『侍』（傘袋付き）

なんかかっこよかった．．．
でも，日本でやるにははずかしい．コスプレだし．
息子に買ってあげよっかな．