今日は2日に一回の固定ローラー練． ということで，スタート20分 ２５８W 158/169bpm10分 240W 159/164bpm1本目は踏んでいき258W.あーしんどい． 2本目は240Wターゲットにと思って踏んでいくが，10分だなー．徐々に，L4 20分を2本できるように体をもっていこ…