固定ローラー練．

今日は2日に一回の固定ローラー練．
ということで，スタート

20分　２５８W　158/169bpm

10分　240W　159/164bpm

1本目は踏んでいき258W.あーしんどい．
2本目は240Wターゲットにと思って踏んでいくが，10分だなー．

徐々に，L4　20分を2本できるように体をもっていこう．

明日はさいたまクリテリウム．
楽しみだ．．．サイン，もらえるかな．