今日はチーム練に久しぶりに参加予定が，雨で中止．仕方なし．ということで，家でローラー．L2 60min．午前は軽く三本ローラーをまわす． 準備体操です．汗流すところですね．子供達が寝てから，三本ローラー練を開始．L4 ２５６W 20miin.２７０Wでこぐが，…