外を走りたかったけども，家族の許可がえられなかったことと， 息子に９時からジャスコに妖怪ウォッチのメダルの抽選会に並ぶよう言われたので， 朝早く起きてローラーへ．L2 186W 40min 152/172bpm L2のみの予定でしたが，途中で５分だけL4 250W以上へ． 十…