昨日はレスト．仕事でいろいろありまして． 今日は早く帰ったし晩ご飯もゆっくり食べたので， そのあと英語の勉強してからローラーへ． L3 236W 20min. 155/165bpm. 温度がそれほど高くないか，それほどしんどくない． ２０分しっかりまわせました． ２本目…