気持ちではなくルーチンとして自転車に乗る． 何が正しいのかよく分からないです．SST 230W 60min. 144/157bpm アップ 190W 10分後に上げてスタート． 50分の平均が237W．最後の２０分は上げて240Wで終了．しんどく無くて股擦れしているお尻が痛い． 休めば…