今日はかなり体が戻ってきました． まずはローラーに乗ってみる．L3 228W 60min.いつもどおりアップ１０分後に，少し踏んでみる．L3 237W 50min.フランドル2013を見ながら踏んでいく． しんどくないけど我慢です．明日は飲み会．アルコールなしでトレーニン…