いつもの固定ローラー． やる気うんぬんはなく，時間がきたら自転車乗ることだけを考えて．L3 60min. 146/155bpm.心拍管理で回す． ターゲットは１５０以上． アップとクールダウンを含めないと達成していました．でも，もう少し続けないと． 明日は軽く回し…